Регулярно займаєшся спортом, а результатів не бачиш? Можливо, все залежить не тільки від обраних тренувань, а й від того, що після заняття ти робиш заборонені прийоми. Якщо ти не хочеш звести нанівець всі зусилля або, ще гірше, зіпсувати здоров'я, пропонуємо ознайомитися із забороненими прийомами, які не можна повторювати після тренувань.
- Обмежуєш воду. Багато хто впевнений, що після тренувань ні в якому разі не можна пити воду. Це найглобальніша помилка, якої припускається багато хто. Як стверджують спеціалісти, після тренування потрібно пити стільки, скільки хочеться. Нестача водного балансу може призвести до зневоднення організму, втоми і мало не до непритомного стану.
- Пропускаєш розтяжку. Якщо ти не хочеш, щоб тебе переслідували травми, розірвані м'язи і зв'язки, радимо не пропускати розтяжку. Після силових тренувань потрібна хоча б 30-хвилинна розтяжка, яка заспокоїть м'язи і дасть розподілитися молочній кислоті.
- Відразу після тренування налітаєш на їжу. Протягом години після тренування організм спалює калорії з моторошною швидкістю. І якщо ти відразу ж після тренування наїсися, ймовірність отримати гарну фігуру мінімізується. Запам'ятай, перший прийом їжі після тренування повинен наступати за 30 хвилин.
- Відразу лягаєш спати. Навіть якщо ти валишся з ніг, організму потрібно як мінімум 2 години, щоб усі процеси сповільнилися і тіло було готовим до сну.
- Не приймаєш душ. Після будь-якого тренування потрібно обов'язково приймати душ, інакше ризикуєш тим, що пори швидко закупоряться і почнуть розмножуватися бактерії.
Також ми розповідали про те, чи можна займатися спортом під час вагітності.
ЧИТАЙ ТАКОЖ:
Підписуйся на наш Facebook і будь в курсі всіх найцікавіших та актуальних новин!
Коментарі