Детокс-соки і смузі: кращі рецепти і головні рекомендації

Детокс, очищення організму за допомогою продуктів харчування, благотворно впливає на самопочуття, стан шкіри, тримає тіло у формі, тонізує організм і очищає його від шлаків. Необхідно розуміти, що проводити детокс часто не варто, але щосезонне очищення принесе видимий результат.

Найпоширеніший і ефективний "інструмент" детоксу - соки і смузі, які можна готувати в домашніх умовах. До того ж так ти будеш впевнена в його складі і користі для організму. Приготування детокс-соків не займе у тебе багато часу, але організм щедро віддячить тобі за турботу.

ЧИТАЙ ТАКОЖ:

• Морквяна дієта для швидкого схуднення

Як зробити детокс-соки самостійно, які овочі і фрукти краще використовувати і як правильно пити детокс-соки - розповість tochka.net.

Детокс на соках передбачає вживання тільки їх протягом усього дня, якщо ти пробуєш вперше, або протягом 3-5 днів, якщо ти вже на практиці знайома з детоксом. У цей період необхідно мінімізувати або виключити фізичні навантаження, каву, алкоголь, і пам'ятай: соки стають твоїм сніданком, обідом і вечерею. Розбавляти раціон можна лише водою і трав'яним чаєм. Пити детокс-соки необхідно по 250 мл 5 разів на день - так тобі буде легше побороти почуття голоду.

Детокс-соки і смузі добре засвоюються організмом, прискорюють метаболізм і сприяють швидкому оновленню тканин. Головні інгредієнти детокс-соків - овочі, фрукти і зелень, що містять багато клітковини і вітамінів. Зверни увагу, різниця між соком і смузі у використаній кухонній техніці. Так, соковижималка перетворює інгредієнти на сік, блендер - на смузі.

Рецепти детокс-соків

• Суцвіття броколі, пучок шпинату і 1 авокадо. Всі інгредієнти змішай у блендері і додай 100 мл води.

• 4 помідори збий у блендері з пучком базиліка - вийде ароматний вітамінний напій, який забезпечить заряд енергії.

• У чашу блендера помісти очищене яблуко, 1 столову ложку лимонного соку, 2 ложки оцту, додай 400 мл води і збий - прекрасний рецепт для спалювання жиру.

• Замінити солодощі відмінно допоможе наступний рецепт детокс-соку: очищене яблуко, 200 г ягід за смаком, невеликий шматочок імбиру, 1 лимон або лайм. Всі інгредієнти пропусти через соковижималку або збий у блендері.

• 1 очищений апельсин, 3 морквини, 1 яблуко, 1 лимон або лайм - пропускаємо через соковижималку, отримуємо вітамінний і спалює жир напій.

• Беремо 2 стебла селери, половину середнього буряка, половину очищеного лимона і 1 яблуко, збиваємо блендером або пропускаємо через соковижималку.

• Зелений детокс-сік: 2 стебла селери, 100 г зеленого салату, половина очищеного зеленого яблука, половина огірка, пучок петрушки.

А якщо соків і смузі тобі недостатньо, ми підготували цілу детокс-програму. 10 рецептів ефективного детоксу організму в домашніх умовах дивись за посиланням.

Підписуйся на наш Facebook і будь в курсі всіх найцікавіших та актуальних новин!