Як не померти від неправильного харчування в Україні: порада тренера-дієтолога

Вчені оприлюднили дані дослідження, згідно з якими найбільша кількість смертей в Україні сталася через неправильне харчування. Дізнайся, як перестати неправильно харчуватися і бути здоровою

Як не померти від неправильного харчування в Україні: порада тренера-дієтолога © Depositphotos

Найбільша кількість смертей від неправильного харчування відбувається в Україні. Такі дані оприлюднили вчені Йенского університету імені Шиллера.

  • Смерті від неправильного харчування в Україні: дослідження

Згідно з даними вчених, з 100 тисяч смертей в Україні 349 сталися через неправильне харчування, а з 2016 року відсоток таких смертей ще збільшився і на даний момент складає 38,2%. У дослідженні говориться, що велика кількість смертей через непарвільне харчування відбувається і на пострадянському просторі. А найкраща ситуація з правильним харчуванням в Іспанії, Ізраїлі та Франції.

неправильне харчування
Як не померти від неправильного харчування в Україні: порада тренера-дієтолога © Результати дослідження Йенского університету

Вчені заявили, що українці вживають мало цільнозернових продуктів, а в свої страви додають дуже багато солі.

  • Як перестати харчуватися неправильно: рада тренера-дієтолога

Для того, щоб перестати харчуватися неправильно, спочатку варто зрозуміти, що ж таке неправильне харчування. З таким питанням ми звернулися до тренера-дієтолога Аники.

Аніка
Аніка
тренер-дієтолог
погляд експерта
Солодощі, смажене, копчене, солоне. Все це їдять люди і навіть не замислюються корисно це чи ні, але в один прекрасний або не дуже день, починає боліти підшлункова або печінка ... Ось тоді то, людина, починає замислюватися про раціон харчування.

Основними характеристиками неправильного харчування є:

  • відсутність графіка прийомів їжі, харчування з дуже великими перервами (наприклад, 6 годин),
  • основа раціону булки, торти, шоколадки,
  • вживання великої кількості алкоголю і нікотину,
  • регулярно їж смажене, копчене, жирне,
  • п'єш багато кави і мало води.

Таке харчування позначиться не тільки на твоєму зовнішньому вигляді, але і на настрої і працездатності. Перехід на правильне харчування повинен бути поступовим, щоб організм зміг пристосуватися до нових умов. Також рекомендується додати в своє життя заняття спортом.

Аніка
Аніка
тренер-дієтолог
погляд експерта
Зроби перший прийом їжі (сніданок), не просто смачним, але і корисним. Почни ранок зі склянки теплої води, а потім вівсяної каші, з медом і сухофруктами. У твоєму раціоні повинно бути багато сезонних овочів, багато води, помірна кількість каш, молочних продуктів і фруктів. Зверни увагу, що в день потрібно випивати 1,5 літра води. Включіть у свій раціон, корисні жири - омега-3, лляна, оливкова олія, авокадо, горіхи. Роби кожен свій прийом їжі, збалансованим, смачним і корисним!

ЧИТАЙ ТАКОЖ:

Підписуйся на наш telegram і будь в курсі всіх найцікавіших та актуальних новин!

За матеріалами: tochka.net версія для друку

А ти правильно харчуєшся?

Відповісти

Якщо Ви помітили помилку, виділіть необхідний текст і натисніть Ctrl+Enter, щоб повідомити про це редакцію.

Поділися в соціальних мережах

Теги

Читай також


Новини партнерів


Коментарі

символів 999

Ще на tochka.net

Новини партнерів

Новини tochka.net

Новини партнерів

Loading...

Ще на tochka.net