Як боротися з хронічною втомою: 7 дієвих порад

Втома - явно не йде людині на користь. Ти повільніше працюєш, все забуваєш, не робиш обов'язкові завдання і стаєш нестерпним співрозмовником. До того ж, минуло зовсім небагато часу після того, як ми перевели годинники на літній час і організм перебуває в досить стресовому і втомленому стані.

Хронічна втома - ще гірше і небезпечніше. Це хвороба, що характеризується тривалою втомою, яка не проходить навіть після повноцінного відпочинку.

Щоб побороти цю хворобу, необхідно дотримуватися простих правил. Для того, щоб ти могла вчасно відреагувати на появу хронічної втоми, редакція tochka.net розповість тобі про симптоми хронічної втоми і ефективні способи перемогти втому.

Симптоми хронічної втоми

Можливо, ти переплутаєш хронічну втому з іншими хворобами, але якщо ти будеш знати про симптоми - тобі буде трохи легше.

Відсутність відчуття відпочинку після повноцінного нічного сну;
Часто повторювані головні болі без видимих на це причин;
Підвищена сонливість в денний час доби;
Неможливість швидко заснути навіть після напруженої фізичної праці;
Невмотивоване роздратування;
Поганий настрій, приводів якому немає;
Часті інфекційні захворювання;
Алергічні реакції;
Зниження пам'яті і здатності концентруватися;
Запалені лімфатичні вузли на шиї і в пахвовій області;
Незрозумілий м'язовий біль.

Як бачиш, симптоми хронічної втоми дуже серйозні.

Не варто затягувати з вирішенням цієї проблеми. Краще сконцентрувати увагу на тому, щоб не доводити організм до такого стану.

Як боротися з хронічною втомою?

Займися спортом. Насправді, навіть 40 хвилин пробіжки - вже величезне досягнення для організму. Всі м'язи задіяні і можуть працювати правильно. До того ж, виробляються правильні гормони, а значить тіло вже налаштоване на боротьбу з втомою і стресом.
Більше спи. Не хочеш спати заради краси - спи заради гарного настрою. Додатковий час відпочинку (замість "Ігри престолів", а не навпаки) може помітно поліпшити стан організму. Прокидатися стане простіше і швидкість реагування на зовнішній світ подвоїться. Обіцяємо!
Підкоригуй харчування. Є продукти, які можуть приносити не тільки гастрономічне задоволення, а й працювати як гормон щастя! Обов'язково виключи всю важку і смажену їжу та не переїдай перед сном (пельмені о 2 годині ночі теж рахуються, навіть якщо ти з'їла всього 2 штучки).
Виходь на вулицю. Добре, що погода налагодилася і нарешті можна більше часу проводити поза приміщеннями. Скористайся цією можливістю і частіше виходь на прогулянки, щоб дати мізкам більше кисню.
Менше користуйся смартфоном. Мемасікі і наші статті, безумовно, класний спосіб провести вільний час. Але саме від смартфонів і залежить рівень твоєї втоми. Замість чергового смішного діалогу з друзями в соціальних мережах - постій в планці. Альтернатива дивна, але це працює.
Знизь дозу кофеїну. Ти здивуєшся, але штучна енергія деструктивно впливає на твій організм. Для того, щоб бути бадьоріше - потрібно більше спати. Ось і весь секрет.
Сходи до лікаря. Можливо тобі потрібно здати кілька аналізів, завдяки яким ти дізнаєшся чого не вистачає в твоєму організмі. Вітаміни теж можуть творити чудеса, спробуй.