Як рятуватися від спеки влітку: корисні поради

читать на русском

Що варто носити, їсти і пити в пекельну спеку

Як рятуватися від спеки влітку: корисні поради © depositphotos.com

Щороку влітку в Україні настає спека. Однак багато хто з нас забуває про елементарні правила, як поводитися, коли на градуснику більше 30 за Цельсієм. Кореспондент "Вікна-новини" на СТБ Емма Антонюк разом з експертами поділилася порадами в сюжеті, що слід їсти, пити і надягати в спеку, щоб насолоджуватися літнім періодом, а не страждати.

Більшість людей рятуються від спеки за допомогою морозива. Однак користі і шкоди від такого рецепта - 50 на 50.

Дієтолог і власниця клініки, де вчать правильно харчуватися, - Людмила Гончарова - зізнається, що останній раз їла морозиво багато років тому, адже цукор в спеку - це знущання над організмом. А ось вода, зазначає фахівець, - кращий варіант в жарку пору. І чим більше її пити, тим краще. Від газованих і солодких напоїв слід відмовитися.

ЧИТАЙ ТАКОЖ:

В таку спеку потрібно пити дуже багато води. Намагатися, якщо немає надмірної ваги, вживати 40 мл на кілограм ваги. Плюс ще літр, тому що влітку у нас збільшується потовиділення
зазначає дієтолог.

Що можна, а чого не можна робити влітку:

  1. З одягу краще вибирати речі з натуральних тканин і світлих кольорів.
  2. З смакоти - радувати себе фруктами і ягодами, обов'язково митими.
  3. Овочі і м'ясо краще варити, запікати в рукаві, готувати в духовці або на грилі. А від копченостей, маринадів і консервацій слід відмовитися. Кожен прийом їжі може полегшити або ускладнити ваше самопочуття під час спеки. Тому перш ніж нарікати на погоду, згадайте, чим сьогодні обідали.
  4. Якщо погано почуваєтеся в спеку, з 10:00 до 16:00, варто залишатися в прохолодних приміщеннях.
  5. Загоряйте вранці або після обіду.
  6. Використовуйте мінімум косметики, щоб не погіршити стан шкіри.

Сімейний лікар Олександр Подлесоцький попереджає:

Жирні креми і основи забивають пори. Косметичні засоби погіршують тепловіддачу.

Дивіться ще більше цікавих сюжетів у випусках програми "Вікна-новини" на СТБ з понеділка по п'ятницю о 17:30 та 22:00.


Раніше ми радили, як врятуватися від спеки в офісі. Детальніше можна дізнатися за посиланням.

ЧИТАЙ ТАКОЖ:

Підписуйся на наш telegram і будь в курсі всіх найцікавіших та актуальних новин!

За матеріалами: tochka.net версія для друку

А як ти влітку рятуєшся від спеки?

Відповісти

Якщо Ви помітили помилку, виділіть необхідний текст і натисніть Ctrl+Enter, щоб повідомити про це редакцію.

Поділися в соціальних мережах

Теги

Читай також


Новини партнерів


Коментарі

символів 999

Ще на tochka.net

Новини партнерів

Новини tochka.net

Новини партнерів

Loading...

Ще на tochka.net