Як покращити пам'ять? Щоденними вправами

Напевно, кожній людині доводилося з легким смутком пригадувати ті часи, коли в критичну ніч перед іспитом вдавалося освоїти якщо не весь семестровий курс термодинаміки, то хоча б його основні постулати. На жаль, більшість людей, досягши 30-річного віку, за цим часом можуть лише сумувати: що більше років, то «важчий» мозок, і навіть три десятки слів до уроку англійської - вже тяжко.

Змиритися з віком? Чи спробувати повернути мозку колишню гнучкість?

Вчені стверджують: попри те, що мозок людини - не м'язовий орган, йому все-таки потрібні тренування. І зовсім не обов'язково придумувати щось хитромудре. Вправи для стимуляції мозку і покращення пам'яті найчастіше лежать на поверхні.

Шукай інформацію не в книжках, а в інтернеті

Більшість людей саме так і роблять, не підозрюючи про те, що тренують при цьому свої когнітивні здібності. Учені за допомогою магнітно-резонансних досліджень з'ясували, що людина, регулярно формулюючи для пошуковиків свій запит, активує втричі більше нервових закінчень мозку, ніж любителі книжок.

Звідси висновок: не менше 20 хвилин на день присвяти пошуку інформації в інтернеті. І пам'ять неодмінно відгукнеться на таку вправу! Що цікаво: для тренування когнітивних здібностей мозку не важливо, що саме шукає людина: намагається зазирнути в ліжко до знаменитостей або цікавиться філософським каменем. Головне - зусилля з формулювання запиту і відсів непотрібної інформації.

Не забувай про фізкультуру. І твоя пам'ять неодмінно покращиться! Про те, що заняття спортом покращують кровопостачання головного мозку, знають, напевно, всі. А про те, що помірний спорт сприяє зростанню мозку? Це відкриття вчених з дослідницького інституту Бекман при Іллінойському університеті.

Цікаво те, що такий ефект дають не лише регулярні заняття у фітнес-клубі, а й прогулянки протягом 50 хвилин швидким кроком. Гуляти бажано щодня, але, якщо не виходить, то й прогулянки в режимі «кілька разів на тиждень» теж дадуть результат.

Щоправда, вчені з Мічиганського університету вирішили трохи підкоригувати успіхи колег, і провели додаткові дослідження. Одну групу волонтерів вони регулярно відправляли на прогулянку до лісу, а другу - в «кам'яні джунглі». Заміряли мозок і його

Звідси ще один висновок: якщо є можливість, гуляй швидким кроком хоча б скверами...

Хочеш покращити пам'ять? Регулярно відвідуй стоматолога! Цей заклик належить перу британських психіатрів і стоматологів. Вони оцінили функції мозку у кількох тисяч людей віком від 20 до 59 років. А заодно перевірили їхні зуби. Виявилося, що на млявість мозку найчастіше скаржаться люди, хворі на пародонтоз.

Висновок: хочеш здобути славу розумника з чудовою пам'яттю, доглядай за своєю ротовою порожниною.

Хочеш похвалитися своєю пам'яттю на ювілейній зустрічі давно посивілих однокласників? Відмовся від алкоголю! Надто висока ціна за прагнення покращити пам'ять? Так... Але все не так жорстко: вчені радять не пити більше однієї склянки вина на день. І рекомендують сухе вино.

Полюби чорницю! Ця диво-ягода багата на антоціанін, який добре впливає на скроневу частку мозку, а саме на гіпокамп. Цей гіпокамп відповідає за емоційні реакції людини і рівень її пам'яті.

Регулярно збирай пазли. Учені університету Алабами встановили, що, регулярно збираючи пазли, можна значно покращити пам'ять. В особливо пристрасних любителів пазлів мозок буквально омолоджувався на 10 років і більше.

Займися медитаціями. Учені всіх країн одностайні в думці, що медитації дозволяють зберегти (і навіть примножити!) сіру речовину мозку. Справді, важко уявити собі йога, якого раптом вразив маразм, правда?

Але зауваж: медитація - це не просто умиротворення. Це дуже дієвий механізм для розвитку здібностей людини. Медитації бажано вчитися. Де? Зайди за посиланням.

Підписуйся на наш Facebook і будь в курсі всіх найцікавіших та актуальних новин!