Коли від головного болю не рятують навіть найсильніші ліки, знеболюючі та спазмолітики викликають нервовий тик, а в аптеку йти вже немає сил, на допомогу прийде їжа. Так, саме в холодильнику можна знайти рятівні і корисні продукти, які зможуть заповнити баланс вітамінів або перемогти зневоднення. розповідає, яка їжа врятує тебе від головного болю.
Для початку потрібно розібратися - ? У чому причина - в нестачі кисню в клітинах мозку, зневодненні, спазмах судин і мускулатури навколо голови? Якщо щось з перерахованого тобі підходить, то холодильник точно прийде на допомогу в цій боротьбі. Але, будь ласка, не зловживай самолікуванням і при постійних болях звернися до фахівця.
- Магній
Якщо напад болю викликаний звуженням кровоносних судин, то знайди в холодильнику продукти з високим вмістом магнію. Цей елемент розслабляє судини, покращує кровообіг в головному мозку і насичує клітини мозку киснем. Продукти з магнієм можуть замінити тобі ліки типу но-шпи. Магній міститься в горіхах кешью, гречці, кедрових горіхах, мигдалі, куразі, бананах, авокадо, насінні соняшнику і буром рисі.
- Калій
Цей елемент допоможе позбутися від головного болю, причиною якого стало зневоднення. Якщо ти випиваєш менше півтора літрів води на добу і при цьому часто страждаєш від головного болю, то причина може бути саме в нестачі калію. Також причиною обезожіванія може стати вечір з келихом і застуда. У таких випадках спробуй з'їсти печену картоплю. Від похмілля тебе врятують дві картоплини в мундирах. Якщо ж головний біль виник від того, що ти п'єш мало води, то тут на допомогу прийде апельсин.
- Чорний чай з цукром
Цей цілющий напій - універсальний засіб від головного болю. Виявляється, суміш цукру і заварки сприяє виділенню в напої катехінів - речовин, що володіють вираженим аналгетичну та антимікробну дію.
- Кальцій
Якщо причина головного болю в м'язах, то тобі необхідно зняти "болю напруги". Для зняття спазмів і профілактики порушень нервово-м'язової збудливості вживай продукти з кальцієм. Це молоко, нежирний сир, натуральний йогурт, ряжанка. В крайньому випадку, ти можеш прийняти дві таблетки кальцію.
- Естрогени
Головні болі, "метеозалежність", мігрені у жінок може викликати падіння естрогену. Такі симптоми - привід сходити до ендокринолога, але є спосіб полегшити біль. Для цього підійде їжа, багата естрогенами, незамінними жирними кислотами і вітаміном Е. Це насіння льону, насіння кунжуту, соя і продукти з неї, квасоля, лосось, оливкова олія і яблука.
Якщо ж ти не можеш визначити причину головного болю, то спробуй з'їсти щось з цих продуктів:
- імбир - він має протизапальну дію, відновлює тонус судин, покращує кровообіг. Додай трохи в чай або завари в окропі.
- фрукти, ягоди або кавун допоможуть відновити втрати води і мінеральних речовин, які несе твій організм при зневодненні.
- риба і морепродукти містять поліненасичені жирні кислоти омега-3 і допомагають боротися із запальними процесами.
- молоко, сир, кефір, йогурт це джерело кальцію.
Заздалегідь запасися імбиром, горіхами та іншими продуктами зі списку, адже ти ніколи не знаєш, коли саме головний біль вирішить завдати удару.
Сподіваємося, головний біль програє битву і буде все рідше нагадувати тобі про себе. Не забувай, що голова може також хворіти від недосипу, так що старайся дотримуватися не тільки питний режим, а й денний.
До речі, ми зібрали для тебе від китайських мудреців і дієтологів.
ЧИТАЙ ТАКОЖ:
Підписуйся на наш Facebook і будь в курсі всіх найцікавіших та актуальних новин!
Коментарі