Питання-відповідь: чи можна їсти на ніч?

читать на русском

Відповідає фітнес-тренер Аніта Луценко

Питання-відповідь: чи можна їсти на ніч? © depositphotos

Телеканал СТБ знімає дев'ятий сезон найвагомішого шоу країни "Зважені та щасливі". Тренери проекту - Марина Боржемська, Іраклі Макацарія. У цьому році на пост ведучої повернулася Аніта Луценко, яка стане підтримкою і мотиватором для учасників.

Аніта поділилася порадами про те, що можна їсти вечорами і пояснила, чому не можна їсти вночі.


Чи можна їсти на ніч?


Ніч для сну - день для їжі. Порушуєш правило - отримуєш проблеми зі здоров'ям + надлишкова вага. Мелатонін, соматотропін, тестостерон - гормони, які відповідають за регенерацію, омолодження, імунітет, схуднення (!) і ще купа всього. Пік вироблення - ніч
говорить Аніта.

Їжа перед сном блокує всі ці процеси, викликаючи конфлікт гормонів (наприклад, інсулін блокує жирову клітину і заважає соматотропіну спалювати жир).

У підсумку, зайва вага набирається, організм зношується, і старіє швидше.


Що і коли можна їсти ввечері


Вечеряй за 3 години до сну. Якщо лягаєш спати о 22-23, то постарайся повечеряти до 19-20.

Варіанти:

  • каша + овочі
  • риба або птах + овочі
  • суп або суп-пюре

Під забороною:

  • червоне м'ясо
  • хліб
  • солодощі
  • фрукти
  • солодкий сир
  • білий хліб

Все це порушить сон і загальмує процес схуднення.

ЧИТАЙ ТАКОЖ:

Трав'яний чай перед сном - можна. До 100 мл.

І ще. Лептин (гормон ситості) - при нестачі сну падає на 20%, а чим його менше, тим сильніше голод. Так що, якщо відчуваєте перед сном прилив лютого голоду - пийте воду і швидко спати. Вранці пройде. А якщо є зайві кг і вранці на зважуванні вага не впала, значить вечеря була не дуже-то і ваша. Комусь добре від білкової, а комусь від вуглеводної (гречка, кіноа і тд) вечері. І кефір теж може дати плюс. Так що пробуйте і робіть свої особисті висновки
підсумувала Аніта Луценко.


Раніше ми розповідали, як можна відростити довге волосся.

ЧИТАЙ ТАКОЖ:

Підписуйся на наш telegram і будь в курсі всіх найцікавіших та актуальних новин!

А ти їси на ніч?

Відповісти

Якщо Ви помітили помилку, виділіть необхідний текст і натисніть Ctrl+Enter, щоб повідомити про це редакцію.

Поділися в соціальних мережах

Теги

Зважені та щасливі Аніта Луценко новини tochka.net більше... приховати

Читай також


Новини партнерів


Коментарі

символів 999

Ще на tochka.net

Новини партнерів

Новини tochka.net

Новини партнерів

Loading...

Ще на tochka.net