Чи можливі дієти без голоду? Питаєш! Дієта без голоду вже давно перестала бути вигадкою або мрією - більшість жінок можуть продовжувати ненавидіти тих, хто їсть і не товстішає, поки ми з тобою знайдемо ідеальний спосіб не відчувати голод і втрачати калорії.
Викидай з голови поради подруг, які твердять, що кількість калорій потрібно зменшити до тисячі. Насправді, дієта без голоду не тільки приємніша, але і ефективніша.
Розберемо основні поради для дієти без голоду і почнемо стрімко втрачати вагу. А якщо до корекції харчування додати ранкові пробіжки, то абсолютно точно можна стати наступною Сінді Кроуфорд вже через місяць.
Дієта без голоду: основні поради тим, хто хоче їсти і не товстіти
- Вода
Вода - всьому голова. Саме за цим принципом варто жити всім, хто націлений на дієту без голоду. Основна проблема харчування полягає в тому, що ти плутаєш голод з жагою і починаєш заїдати відчуття голоду. Спробуй випивати по дві склянки води за 20-30 хвилин до прийому їжі і побачиш, що порції помітно зменшаться. До того ж, кислотно-лужний баланс прийде в норму, якщо ти вчасно будеш випивати добову норму води (приблизно 2 літри).
- Не їж за компанію
Ти тільки що повечеряла, але чоловік запізнився і ти сідаєш за стіл з ним теж? А даремно. Їсти за компанію - це погана звичка, від якої потрібно позбавлятися. Якщо почати їсти по режиму, не накладаючи собі додаткові порції, можна схуднути і без голоду, і без зайвих зусиль. Головне - звикнути.
- Не їж занадто швидко
Зроби з прийому їжі справжній ритуал: відкладай гаджети, не поспішай, не намагайся запихати в себе їжу, ніби це якийсь конкурс з поїдання хот-догів на швидкість. Їсти потрібно в компанії людей, а не гаджетів. Тоді худнути вийде швидше. Нехай твій шлунок встигне отримати сигнал від мозку і почне перетравлювати з'їдене, щоб ти отримала весь необхідний спектр користі від їжі.
ЧИТАЙ ТАКОЖ:
- Не забувай про обмеження
Звичайно, дієта без голоду не передбачає в раціоні ні булочок, ні алкоголю, ні солодких тортиків. Потрібно скласти меню дієти без голоду максимально комфортним для себе чином і споживати білки, жири і вуглеводи в правильних пропорціях.
Наприклад, починати день дієтологи радять з каші і салату: це заряд енергії на день від клітковини і хороший баланс вітамінів від овочів. На обід дозволь собі шматочок сиру (фети, наприклад) з овочами і білком (рибою або куркою), а на вечерю залишити сир з нежирним йогуртом. Це і смачно, і корисно. А головна перевага - меню дієти без голоду складаєш ти сама.
ЧИТАЙ ТАКОЖ:
- Не пропускай прийоми їжі
Дієта без голоду, як і будь-яка інша - це про режим і регулярність. Вигадувати відмазки і пропускати обіди, наприклад, нерозумно і нелогічно. Якщо не хочеш "відриватися" за вечерею - обідай обов'язково. Пам'ятай, що їжа - це не тільки те, що відкладається на фігурі, але і те, що дає тобі енергію на весь день. При правильному балансі білків, жирів і вуглеводів ти не будеш відчувати втому на дієті без голоду і будеш худнути.
- На які продукти звернути увагу при дієті без голоду?
- Риба. Нежирна і не смажена. Краще запікай в духовці або готуй на пару.
- Каші. Хороше джерело вуглеводів, яке точно замінить картоплю і макарони, від яких і росте обхват стегон і талії.
- Куряче м'ясо. На дієті без голоду ми радимо відмовитися від іншого м'яса, адже воно куди калорійніше, ніж куряче.
- Яйця - хороше джерело білка на дієті без голоду. Смаж омлет на оливковій олії і будь щаслива.
- Задоволення, отримане від баклажанів і брокколі - не зрівняється з жодною булочкою (повірити в це доведеться, якщо ти дійсно хочеш побачити, як тануть цифри на вагах).
- Дієта без голоду: в чому ж секрет?
Все просто - ти сама складаєш меню з корисних і смачних продуктів, сама вибираєш, коли їсти (головне - вечеряй не пізніше, ніж за три години до сну) і сама мотивуєш себе. Все, що необхідно пам'ятати - це тільки для тебе. Ніхто не буде лаяти тебе, але невдоволення своїм же відображенням у дзеркалі - твій єдиний мотиватор.
Успіхів!
Можна додати дієтичні десерти. Записуй рецепт сметанного желе покроково.
ЧИТАЙ ТАКОЖ:
Підписуйся на наш Facebook і будь в курсі всіх найцікавіших та актуальних новин!
Коментарі