Жіночий організм - чуйна і багатоструктурна система, в яку останнім часом подобається втручатися пластичним хірургам і дивним порадникам. Однак, більшої половини операцій можна уникнути, якщо навчитися робити хитрі зарядки.
Гімнастика для обличчя позбавляє від зморшок, регулярний спорт утримує появу розтяжок, а інтимна гімнастика...
Що ж робить інтимна гімнастика? Кому потрібно виконувати вправи по імбілдингу? Як робити вправи по імбілдингу в домашніх умовах?
У всьому розібралася редакція tochka.net.
Інтимна гімнастика: все, що ти хотіла знати про імбілдинг
Назву імбілдинг розшифровують як тренажерну методику розвитку тазових та інших м'язів. Вправи робляться з метою придбання навичок в сексі, при вагітності, під час пологів. Також важливим вважають і те, що імбілдинг корисний для профілактики різних жіночих захворювань.
- Добре. Але які бувають вправи з імбілдингу (інтимної гімнастики)?
Існують різні практики:
- із застосуванням спеціальних тренажерів;
- дихальні практики;
- вправи.
- Для чого потрібно робити ці вправи?
Вправи по імбілдингу покликані скорегувати еластичність піхви після пологів, посилити чутливість стінок піхви для класних відчуттів під час сексу і нормалізувати гормональний обмін.
Вправи по імбілдингу
Ти можеш піти по шляху найменшого опору і обзавестися вагінальними кульками для вправ. По суті, їх використовують на додаток до стандартних вправ Кегеля, про які ми зібрали трохи корисної інформації.
- Це просто. Вся фішка в тому, що тобі просто потрібно зажимати м'язи так, ніби сильно хочеться в туалет (саме те, що ти затискаєш, і називається м'язами Кегеля).
- Класичний метод Кегеля можна робити буквально де завгодно. Під час наради, приготування вечері, перегляду серіалу і навіть посиденьок в барі з подружками.
- Всього 10 хвилин в день вистачає для того, щоб "підтягти" м'язи піхви.
- Прості і швидкі вправи:
- Дихайте - не дихайте: затисни м'язи Кегеля, вдихаючи повітря в легені. Коли ти набереш повні легені повітря - поступово видихай і розслаблюй м'язи.
- Стискай м'язи на 5-7 секунд, розслабляючи і стискаючи ще раз. Виконай це від 10 до 12 разів. Вітаємо, ти освоїла класичну вправу Кегеля.
- Прискорюючи Кегеля: той же, що ми робили в другому пункті, тільки в два рази швидше.
- Стисни м'язи Кегеля сильно і затримайся в цьому стані на 10 секунд. Зроби 5-7 повторень, з кожним разом збільшуючи час напруження м'язів.
Все це можна робити і з вагінальними кульками всередині. Головне - вибрати не важкі кульки, якщо ти в цій справі новачок. Відмінно підійдуть силіконові. Вони продаються в наборах з трьох кульок різного розміру, що дозволяє не бігти в магазин, якщо ти виростеш з новачка в профі.
Існують вагінальні кульки різної форми, з різних матеріалів і за різною ціною. Вибирати їх, звичайно, варто індивідуально. У цьому тобі з радістю допоможе будь-який консультант в секс-шопі.
Успіхів!
Ми вже перерахували 5 причин, з яких тобі не подобається секс з будь-яким партнером.
ЧИТАЙ ТАКОЖ:
- Секс по дружбі: 5 важливих правил для друзів з привілеями
- Секс з колишнім: 5 правил для тих, хто все-таки зважився
Підписуйся на наш Facebook і будь в курсі всіх найцікавіших та актуальних новин!
Коментарі