Як схуднути восени? Дієти від зірок (фото)

Щоб на новорічні свята гордо красуватися у вузькій сукні, а не соромливо приховувати свій неплаский живіт, складочки на спині та повні руки, саме час взятися за тіло та удосконалити фігуру. Дій! До Нового року ще є час.

Щоб осіння дієта порадувала результатом

Якщо вирішила сісти на дієту восени, слід правильно підійти до раціону харчування. Зверни увагу: раціон для тих, хто худне восени, суттєво відрізняється від раціону для тих, хто сидить на дієті влітку або навесні.
Також треба запастися терпінням: кілограми йтимуть не так швидко, як у рекламі «за 5 днів мінус 15 кг», зате результат затримається надовго.

Осіння дієта: правила раціону для тих, хто хоче схуднути

1. За словами дієтологів, в осінній період твій організм найменше потребує жирів тваринного походження і великої кількості білків. Тому, якщо вирішила схуднути, їх рекомендують замінити на продукти, що містять складні вуглеводи: злаки, свіжі овочі, фрукти, зелень.

2. Викресли зі свого раціону продукти, що містять харчову хімію: Е-шки, барвники, консерванти, емульгатори та інші «смачності», що сповільнюють обмін речовин і сприяють зайвій вазі.

3. Основа твого раціону – овочі (свіжі, варені, тушковані, запечені). За словами експертів, велика кількість клітковини позитивно впливає на організм. Частки рослинних волокон проходять через кишечник, слугують «йоржиком», який очищає травний тракт, вимітаючи всі залишки їжі й токсини. Перистальтика кишечника – основна умова для успішного схуднення – налагоджується.

4. Що на солодке? Свіжі фрукти! Акцент – яблука, груші, сливи, грейпфрути тощо. Вони забезпечують твій мозок фруктозою, що допомагає швидко мислити. Також фрукти багаті мікро- та макроелементами, вітамінами. Тому після кожного з'їденого яблука або апельсина заряд бадьорості й енергії тобі забезпечений.
Зверни увагу: для тих, хто хоче схуднути, банани і виноград – табу.

5. Відчуваєш голод і дике бажання поїсти на ніч? Випий 1-2 склянки кефіру або з'їж нежирний йогурт. Кисломолочні продукти врятують твою фігуру від зайвих кілограмів, а тебе – від безсоння через буркотіння порожнього шлунка.

6. Під час осінньої дієти харчування має бути дробовим. Їж 6-7 разів на день невеликими порціями.

Зразок меню

Варіант 1

Перший сніданок: терта морква, заправлена однією чайною ложкою йогурту, вівсяна каша, чай або кефір.
Другий сніданок: велика груша або яблуко.
Обід: салат із помідорів із цибулею, зеленню, болгарським перцем і маслинами, заправлений рослинною олією; дві запечені картоплини в «мундирі».
Полуденок: яблуко.
Вечеря: салат зі свіжої капусти з морквиною і яблуком, заправлений однією чайною ложкою оливкової олії.

Варіант 2

Перший сніданок: салат із печеного буряка з петрушкою, зеленою цибулею, чорносливом і шматочком житнього хліба.
Другий сніданок: яблуко.
Обід: гречана каша та рагу з овочів.
Полуденок: дві сирі морквини
Вечеря: 2-3 печені яблука.

Варіант 3

Перший сніданок: салат із пекінської капусти з маслинами, болгарським перцем і рослинною олією. Вівсянка, залита водою.
Другий сніданок: грейпфрут або апельсин.
Обід: дві запечені картоплини в «мундирі» та салат із печеного буряка з петрушкою, зеленою цибулею та чорносливом.
Полуденок: два яблука.
Вечеря: салат зі свіжої капусти з помідорами, кефір.

Як худнуть зірки восени?

Дрю Беррімор: «Раніше я терпіти не могла тих, хто у моїй присутності починав говорити про обмеження та контроль над собою. А тепер я одна з них, я ходжу на пілатес і регулярно бігаю». Акторка ретельно контролює свою вагу. Секрет її стрункості: їсти маленькими порціями.

Рене Зеллвегер. Акторка вважає, що осінь – найсмачніша пора для фігури, мовляв, їж скільки хочеш різної смакоти і не товстій. Тому Рене практикує овочеву або фруктову дієту. Улюблена страва акторки, коли вона на дієті, – печені яблука.

Співачка Джеррі Холлівел восени «проганяє» зайві кілограми за допомогою овочів і риби на парі.

Акторка Кейт Вінслет у боротьбі за стрункість і для профілактики зайвої ваги щоосені та щовесни переходить на особливу дієту – злаки, риба, фрукти й овочі.

У раціоні стрункої акторки Дженніфер Еністон немає хліба, картоплі, рису, пасти, алкоголю, кофеїну та консервованих продуктів. Каже, найважче було відмовитися від улюбленої кави й італійської пасти. Зате тепер фігуру  Дженніфер Еністон вважають однією із найідеальніших у Голлівуді.

А от наша знаменита співачка Ані Лорак упевнена, що тіло дане людині, щоб його любили, пестили та плекали, а не морили дієтами. Краще, що можна зробити для свого тіла, – це їсти в міру.

Як схуднути? Порада від Ані Лорак: «Визнач свою ідеальну вагу та підтримуй її! Щоб позбутися зайвих кілограмів, є простий, але ефективний спосіб – не їсти після 18.00».

Підписуйся на наш Facebook і будь в курсі всіх найцікавіших та актуальних новин!