Якщо ти не новачок у йозі, то напевно знаєш — просто виконувати асани недостатньо. Важливо розуміти, як працює тіло під час занять — що відбувається з м'язами і суглобами, як правильно дихати і не нашкодити собі. Ми зібрали цікаві програми для йоги, які допоможуть прокачати твої навички.
Down Dog Yoga
Один з найпопулярніших додатків з максимально приємним і зрозумілим дизайном. Багато налаштувань з різними мовами, голосами і музикою. Плюс, можливість обрати рівень складності та вид йоги — хатха, ресторатівная, флоу. Відеоурок з інструктором можна зупиняти, перемотувати і відправляти повідомлення.
Ціна: перші 12 днів безкоштовно, потім 7.99 $ в місяць і 49.99 $ в рік.
Alo Moves
Тисячі занять з інструкторами, можливість індивідуальних уроків. Якщо ти знаєш англійську на середньому рівні, то проблем не виникне. Програми короткі і насичені, є уроки як для досвідчених, так і початківців. Крім йоги, є фітнес і техніка медитації mindfulness.
Ціна: перші 14 днів безкоштовно, потім 19,99 $ в місяць.
Gaia
Це мікс йоги, медитації та особистісної трансформації з більш ніж 8000 відео. У додатку є уроки, шоу і документальні фільми. Теми найрізноманітніші: астрологія, робота з чакрами, харчування і навіть міфологія.
Ціна: перші 7 днів безкоштовно, потім 11,99 $ в місяць і 99,99 $ в рік.
Daily Yoga
Непоганий додаток, теж англомовний. Заняття згруповані в різні програми — наприклад, «Офісна йога», «Йога для здоров'я взимку» або «Йога під час менструації». У кожній програмі є список асан — ти можеш дивитися їх окремо або відразу почати відеозаняття. Є щоденні повідомлення з порадами і можливість створити розклад, а ще вкладка Community з величезною кількістю статей, челенджів, опитувань і цікавих фактів про йогу.
Ціна: безкоштовно шість програм і 65 сесій від 2 до 32 хвилин. Щоб отримати більше, можна купити план за 19.99 $ в місяць і 69.99 $ в рік.
Asana Rebel
Додаток для тих, хто не хоче жертвувати кардіо заради йоги або займатися двічі на день. Кожне тренування націлене на різні частини тіла: будь то спалювання жиру, підтримка тонусу або зміцнення м'язів. Можна впорядкувати відео по фітнес-цілям, тривалості або інтенсивності уроків. Поки доступні шість мов, але обіцяють додати ще.
Ціна: 60 $ в рік.
Find What Feels Good: Yoga with Adriene
Додаток від відомого інструктора з йоги Едріен Мішлер, яку називають «королевою YouTube-йоги». До речі, якщо не знайома з нею, загляни на канал Yoga with Adriene.
У Find What Feels Good 100 годин відео, при тому вони такі доступні і зрозумілі — ніби Едріен сидить поруч. Є заняття для початківців, силові, для вагітних. Можна зберігати улюблені уроки і дивитися їх без інтернету.
Ціна: перші 7 днів безкоштовно, потім 9.99 $ в місяць.
Yoga Studio: Mind & Body
Заняття в студії йоги тривають 5-60 хвилин і супроводжуються докладними коментарями тренера англійською. Є йога для початківців, просунутих, йога для преса, хіп-хоп йога, сімейна, для бігунів, від болю в спині, чакра-йога та багато інших. Додаток забезпечили окремої бібліотекою з 280 позами і порадами.
Ціна: перші 7 днів безкоштовно, потім можна вибрати варіанти доступу від 2 $ до 95 $.
А ще недавно ми писали про 10 правил, які допоможуть швидше заснути.
ЧИТАЙ ТАКОЖ:
Підписуйся на наш Facebook і будь в курсі всіх найцікавіших та актуальних новин!
Коментарі