Хандра: як позбутися від цієї сезонної подруги

Ще вчора ти випромінювала радість і позитив, жартувала і раділа кожному новому дню, а сьогодні хочеш відпроситися з роботи, щоб закутатися в плед, пити гарячий шоколад і дивитися старі серіальчіки? "Ми всі такі, сестра", - як сказала б героїня якогось бойовичка. Насправді це осіння або сезонна хандра і це нормально. Як боротися з таким станом - розповідаємо в матеріалі tochka.net.

Що таке хандра

Сезонна хандра - це не психологічний розлад. Хандра найчастіше носить сезонний характер і является результатом сенсорного голоду. А ось причиною цього вважають недолік серотоніну - гормону щастя, і надлишкове вироблення мелатоніну - гормону сонливості і втоми. Тому з'являється пригнічений настрій, смуток, тужливість. Хочеться все заїдати печивом або шоколадом.

Як позбутися хандри

Розплануй свій вільний час так, що б ти змогла спокійно зайнятися воїм хобі, зустрітися з друзями і близькими, походити по магазинах.
Відмінними ліками може бути спорт. Але зовсім не обов'язково витрачати дорогоцінний час на відвідування спортзалу. Займися бігом! Нудно? Тоді спробуй щось зовсім незвичайне. Що давно хотіла спробувати, але все відкладала. Наприклад, стрибни з парашутом! До речі, про те, як стрибати вперше з парашутом ми розповідали у своєму матеріалі.
Зміни звичний для тебе спосіб життя. Заплануй подорож, почни вивчати іноземні мови або запишись на танці.
Переглянь своє харчування. Включи в свій раціон таку їжу, яка буде піднімати настрій (банани, цитрусові, манго, морква, шоколад, чай з м'ятою, мелісою, плодами шипшини, листям смородини та малини).
Обнови свій гардероб. За час, який ти витратиш на шопінг тебе ніхто не засудить. Тільки побільше яскравих фарб і сміливих рішень.
Висипайся. Намагайся лягати спати до 24:00 і прокидатися рівно через 8 годин після того, як заснула.
Позитив і свіже повітря. Найчастіше гуляй в парку, телефонуй друзям і думай тільки про хороше.

Якщо ти почала хандрити, то послухай цей плейлист. У тебе відразу підніметься настрій.

ЧИТАЙ ТАКОЖ: