Як протистояти булінгу: 8 порад психолога для дорослих і дітей

Найчастіше ми чуємо про булінг серед школярів. Новини про те, що когось навмисно переслідують, наводять жах. Невже сучасні діти настільки жорстокі? Але дорослі теж можуть зіткнутися зі цькуванням. Наприклад, на роботі чи навіть у родині. Як протистояти тиску — розповіла психолог четвертого сезону реаліті "Від пацанки до панянки" (Новий канал) Наталія Борисова.

Що таке булінг?

Це відкритий психологічний тиск, знущання, спрямовані на людину. Сюди відносять образливі жарти, бойкот, погрози, плітки і чутки, засновані на брехні, які можуть стати інструментом контролю і приниження.

Як впоратися з насильством?

Перш за все, ви не повинні піддаватися тиску і внутрішній паніці. Важливо намагатися зберігати спокій і зрозуміти причину, по якій людина або група людей займається цькуванням. Це може допомогти вам обрати правильний шлях для протистояння.

Причин може бути багато: особиста неприязнь, давній конфлікт, бажання отримати положення жертви і т. д. В залежності від цього постарайтеся виробити тактику поведінки стосовно нападника.

Рекомендації для дорослих:

Не реагуйте цькуванням на нападника і не намагайтеся відповідати на дошкульні зауваження і образи.
Не допускайте зривів у вигляді криків, відкритого словесного конфлікту, скандалів і грубості (це лише показує безсилля жертви).
Знайдіть однодумців (можливо, хтось вже стикався з подібним переслідуванням).
Знайдіть колег, які не люблять нападника, і постарайтеся встановити з ними контакт. Прораховуйте кожен крок і кожну дію.
Якщо дитина говорить вам, батьку, що над ним знущаються або труять, підтримайте його. Похваліть за те, що він набрався сміливості і розповів про це (не гнівайтесь і не звинувачуйте дитину).
Ще один спосіб поговорити з дитиною про знущання — подивитися фільми з родиною. Це називається кінотерапія. Ось список тематичних фільмів: "Керрі" (1976), "Опудало" (1983), "Серце Америки" (2002), "Піф-паф, ти мертвий" (2002), "Клас" (2007), "13 причин чому "(2017).

Сімейний перегляд фільму © depositphotos.com

Рекомендації для дітей:

Якщо ви дитина і піддаєтеся булінгу в школі — про це не можна мовчати. Обов'язково поділіться з батьками або вчителем.
Якщо ви піддаєтеся кібербулінгу — блокуйте агресора і не соромтеся звертатися за допомогою до дорослих людей, яким довіряєте (батьків, педагогів, тренерів і т. д.).