Навряд чи хтось сперечатиметься з тим твердженням, що світом править любов. Поняття любові одночасно і просте, і неймовірно складне. Але фактом залишається те, що якщо ми не будемо любити себе в першу чергу, то діла не буде.
А що є любов до себе? Нескінченна безліч термінів може пояснити цей невловимий, але життєво необхідний феномен. А ось вважає, що любов до себе в першу чергу починається з турботи про себе і прийняття себе такою яка ти є. Але іноді ми робимо речі, які говорять абсолютно про протилежне — про нелюбов до себе.
Що таке любов до себе
Що ти робиш, якщо щиро когось любиш? Приймаєш цю людину такою, якою вона є. Бачиш в ній багато хорошого, а погане не помічаєш або віддаєш перевагу не акцентувати на цьому увагу. Ти говориш їй багато приємних слів, а неприємних намагаєшся уникати. Ти дбаєш про неї і прагнеш, що б їй було добре.
Так само можна сказати і про любов до себе, і вона складається з декількох компонентів:
- Прийняття себе разом з усіма недоліками;
- Відмова від критики і засудження;
- Щира турбота про своє фізичне і ментальне благополуччя;
- Дбайливе поводження зі своїми почуттями і настроєм;
- Захист особистих кордонів;
- Усвідомленість і розуміння того, що тобі дійсно потрібно, а чщо нав'язано ззовні.
Любов до себе — це не нарцисизм, що не карикатурна зацикленість на власній персоні, а нормальне здорове почуття. Воно допомагає відчувати себе щасливим і адекватно взаємодіяти з іншими людьми і світом в цілому.
-
Ізводиш себе дієтами
Найпоширеніше оману про підтримку себе у формі звучить так: "Хочеш схуднути — просто менше їси". Деякі сприймають цю фразу буквально і починають урізати свій раціон, не розібравшись у причинах надмірної ваги. А часом ніяких зайвих кілограмів і немає — вони існують тільки в голові у людини. Але він морить себе голодом, щоб вписатися в певні стандарти.
Дієти в кращому випадку закінчуються поверненням до початкової ваги, а в гіршому — до набору додаткових кілограмів. Через них сповільнюється метаболізм, знижується м'язова маса, формуються розлади харчової поведінки. Регулярне недоїдання призводить до зниження продуктивності і загострення хронічних захворювань. Все це мало нагадує турботу про себе, правда?
Харчуйся смачно і збалансовано, не змушуй своє тіло голодувати і мучитися. А якщо вага почав доставляти дискомфорт, варто звернутися до лікаря і розбиратися перш за все з причиною проблеми. Вона може бути зовсім не в харчуванні.
-
Носиш незручний одяг і взуття
Приємно одягнутися в те, що подобається. Відразу відчуваєш себе впевненіше. Тому деякі готові миритися з незручністю: носять тісні сукні, в яких неможливо дихати, тугі джинси, які впиваються в боки і живіт, або туфлі, які перетворюють ступні в кривавий фарш.
Але немає ніякого сенсу знущатися над собою, щоб виглядати певним чином. Адже підібрати одяг і взуття, які будуть красивими і комфортними одночасно, цілком реально. Не треба терпіти біль або дискомфорт, адже одяг створена для людини, а не людина для одягу.
-
Робиш небезпечні б'юті-процедури
Похід до косметолога, перукаря або масажиста — це турбота про себе. Але бувають винятки. Деякі маніпуляції, які пропонує індустрія краси, болючі, небезпечні і абсолютно безглузді. Наприклад, антицелюлітний і моделює масажі залишають на тілі синці. Нарощування вій може закінчитися травмою, набряком або запаленням ока. А пластичні операції — серйозними ускладненнями, аж до летального результату. Найчастіше люди йдуть на це просто тому, що не приймають себе такими, якими вони є.
Коли хочеться зробити щось потенційно небезпечне, просто запитай себе, навіщо тобі це потрібно. Що стоїть за невдоволенням зовнішністю в твоєму випадку? Ти дійсно готова терпіти біль і ризикувати здоров'ям заради великих грудей або особи без мімічних зморшок? Якщо твоя відповідь "так", вибирай перевірених фахівців: економити на здоров'ї — дуже погана ідея.
-
Жертвуєш сном
Якщо ти регулярно спиш менше 7 годин на добу, а вигране таким чином час присвячуєте роботі, сім'ї або захопленням, то економія, прямо скажемо, дуже сумнівна. За пару додаткових годин неспання ти розраховуєтесь погіршенням пам'яті, збільшенням ваги, підвищеним тиском, цукровим діабетом та іншими неприємними речами. Жодна робота цього не варто, і близькі люди навряд чи бажають тобі такої долі.
Якщо такий графік відпочинку пов'язаний з безсонням, обов'язково звернися до лікаря. Це може бути симптомом іншого, більш серйозного захворювання.
-
Завжди всім допомагаєш
Ситуації бувають різними, і іноді комусь дійсно може знадобитися твоя допомога. Наприклад, близька людина захворіла і просить тебе сходити в аптеку. Але такі випадки швидше виняток.
Відгукуючись на всі прохання, ти жертвуєш своїми інтересами, часом, силами і грошима. Тобто ставите на перше місце не себе, а інших. Іноді причина такої поведінки криється в боязні здатися поганою людиною і спровокувати конфлікт, в бажанні заслужити симпатію і похвалу.
Якщо тебе постійно просять попрацювати безкоштовно, кого-то підвезти, посидіти з чужими дітьми або відповісти на питання, суть яких прекрасно знає Google, подумай, чого тобі буде коштувати ця допомога. Якщо вона не вимагає особливих зусиль — чому б і ні. А ось якщо доведеться пожертвувати своїми інтересами, згадай, що ти для себе найважливіша людина, і відмов.
-
Кажеш про себе погані речі
Від того, як ти говорите про себе, залежить твоя мотивація, бачення світу і інших людей. Якщо постійно називати себе невдахою або дурнем, твердити, що у вас нічого не вийде, то і досягти успіху в чомусь буде ах як не просто.
Такий внутрішній діалог псує настрій і з'їдає багато енергії. Ти зробиш собі величезний подарунок, якщо навчишся відзначати свої досягнення і з розумінням ставитися до невдач. Зробити це допоможе регулярне ведення щоденника і зміна негативних установок.
-
Економиш на собі
Якщо грошей дійсно вистачає тільки на їжу та комунальні послуги, балувати себе важкувато. Але якщо вільні кошти є, а ти раз по раз витрачаєш їх на кого—то другого, але при цьому ходиш в первинних черевиках або закинула улюблену справу, тут явно щось не так.
Чи не відмовляй собі в найнеобхіднішому. Це не тільки їжа або одяг. Хоббі та розваги теж важливі для твого психологічного благополуччя.
-
Відкладаєш візит до лікаря
Терпиш біль або дискомфорт, мучишся, ризикуєш заробити ускладнення. Причини можуть бути різними. Іноді це страх (так, до стоматолога чи гінеколога йти дійсно боязно), іноді брак грошей, а іноді байдуже ставлення до власного здоров'я: "Само якось пройде".
До речі, все це відноситься не тільки до фізичних, а й до ментальних проблем. Звернеться до психотерапевта, якщо тобі погано, зовсім нормально. Це прояв турботи про себе, а не слабкості.
-
Не проводиш час на одинці з собою
Самота дуже важливо для психічного здоров'я. Але багато людей відмовляють собі в цьому: вважають таку поведінку егоїзмом або не вміють правильно розподіляти час. А деяким і зовсім важко залишатися один на один зі своїми думками. І це тривожний дзвіночок.
Знайди переваги в самоті. Тільки так можна почути себе, зрозуміти і прийняти. Адже людина, яка навчилася бути наодинці з собою, завжди буде цікавою і для оточуючих, оскільки вона почала пізнавати саму себе.
-
Не вмієш приймати компліменти
У нашому суспільстві прийнято відмовлятися у відповідь на компліменти: "Що ви, тут немає моєї заслуги, це мені просто пощастило". Часом це прояв зайвої скромності. Але іноді люди, які не дуже люблять і цінують себе, щиро вважають похвалу незаслуженої.
Причина криється в низькій самооцінці і невіру у власні сили. І, на жаль, невміння приймати компліменти — це менше з наслідків. Людині із заниженою самооцінкою складно досягати бажаного, обирати достойних партнерів і відчувати задоволення від життя. Виправити це можливо, провівши ревізію в своїй голові і усвідомивши, що ти гідна всього найкращого.
Раніше ми писали про
ЧИТАЙ ТАКОЖ:
- Манікюр в стилі анімалізм: дизайн нігтів, який ти повинна спробувати в 2021
- Гороскоп на сьогодні, 2 лютого: Риби, розподіліть фінанси
Підписуйся на наш Facebook і будь в курсі всіх найцікавіших та актуальних новин!
Коментарі