З появою комп'ютерів величезна кількість людей перейшла на сидячу роботу. Звісно, це куди приємніше, ніж цілий день проводити на ногах. Але, як і багато приємних речей, нерухоме проведення часу на стільці несе безліч негативних наслідків.
зробила для тебе підбірку найпоширеніших наслідків сидячого способу життя, що б ти вчасно змогла запобігти негативним наслідкам.
-
Збільшення ваги
Рух змушує тканини твого тіла виробляти фермент ліпопротеїнліпазу, який контролює кількість ліпідів в крові і допомагає переробляти жири і цукор, що поглинаються з їжею. Сидячий спосіб життя ж призводить до нестачі цього ферменту, що негативно позначається на здатності організму спалювати жир. І в результаті ти починаєш товстіти.
Однак навіть далекі від спорту люди можуть спалювати зайві калорії, коли ходять, стоять або навіть yoрзают, але не сидять нерухомо. Тому якщо у тебе є можливість просто встати і пройтися під час робочого дня, то зроби хоча б це.
-
Ризик ранньої смерті
Спостереження за станом здоров'я близько одного мільйона обстежуваних показали, що люди, які багато сидять, з більшою ймовірністю помруть в ранньому віці. Фактично ризик ранньої смерті у провідних сидячий спосіб життя зростає на 22-49%.
Всесвітня організація охорони здоров'я повідомляє, що брак фізичної активності стає причиною 6% смертей по всьому світу. За даними ВООЗ, сидячий спосіб життя є основною причиною приблизно 21-25% випадків раку молочної залози і товстої кишки, 27% випадків діабету і приблизно 30% випадків ішемічної хвороби серця.
-
Діабет і серцеві захворювання
Дослідники пов'язують сидячий спосіб життя з майже що 30 хронічними хворобами. Зокрема, від довгого сидіння підвищується ризик розвитку серцевих захворювань. Крім того, якщо ви довго не встаєте з місця і проходите менше 1 500 кроків в день, у організму збільшується резистентність до інсуліну, а це є основною причиною діабету другого типу.
-
Болі в кістках і м'язах
Якщо ви довго сидите в незручному кріслі, то напевно вже знайомі з болем в спині і шиї. Брак фізичної активності негативно позначається на кістках хребта і м'язах спини, і це призводить до хронічних болів, які ускладнюють рух в подальшому.
-
Депресія і тривожність
Дослідники пов'язують довге сидіння з розвитком депресії і тривожності. За даними фахівців з Південної Кореї, люди, що сидять по 8-10 годин на день, мають більше шансів придбати серйозне депресивний розлад в порівнянні з тими, хто проводить в такому положенні тільки 5 годин. І як вважають психологи, шанси депресії при неактивному способі життя зростають утричі.
Крім того, брак фізичної активності призводить до збільшення стресу. Співробітники, зайняті сидячою роботою більше 6 годин на день, швидше перенапружуються і важче переносять неприємні ситуації.
А що б запобігти всі ці симптоми, не потрібно робити ніяких надзусиль — просто більше рухайся. Намагайся більше часу проводити на свіжому повітрі.
Раніше ми писали про
ЧИТАЙ ТАКОЖ:
- Основна палітра модних кольорів весна-літо 2021
- Великдень 2021: коли відмічаємо та скільки відпочиваємо
Підписуйся на наш Facebook і будь в курсі всіх найцікавіших та актуальних новин!
Коментарі