Досить сумувати: натуральні антидепресанти Або ТОП-8 продуктів від нудьги

читать на русском

Ці продукти допоможуть гармонізувати внутрішній стан і піднімуть настрій

ТОП-8 натуральних антидепресантів © depositphоtos

Ми дівчата іноді буваємо настільки непередбачувані, що аж самі з себе в шоці. А виною всьому дівчачі перепади настрою, які нам часто непідвладні. Бути емоційною це не погано. Головне дотримуватися балансу, що б зайва вразливість не принесла нам неприємні сюрпризи у вигляді апатії і депресії.

Щоб не звертатися до медикаментів, доситатньо просто контролювати свої емоції. Але це легко сказати, але важко зробити. Тому, tochka.net зробила для тебе підбірку натуральних антидепресантів. Просто включи ці продукти в свій раціон і будь завжди у відмінному настрої.

  1. Банани

бананы
Банани - лідер серед природніх антидепресантів © depositphоtos

Один зовнішній вигляд цього ароматного стиглого фрукта піднімає настрій. Адже як нам відомо, жовтий — це колір радості. Але крім перерахованих вище факторів, в бананах багато триптофану. Триптофан це амінокислота, яка утворює гормон радості — серотонін. Також в бананах містяться вітаміни групи В, які допомагає триптофану засвоюватися ще краще.

  1. Кава

кава
Кава чудове джерело гарного настрою © depositphоtos

Кава допомагає нам прокинутися, підбадьоритися і бути енрджазерами весь день. Але крім цього, кава стимулює вироблення дофаміну. Дофамін це гормон, який відповідає за задоволення. А ще кави прискорює кровообіг і підвищує концентрацію. Але при всіх чудових властивостях цього напою, що бадьорить, кількість споживаної кави не повинна перевищувати 2 чашки на день.

  1. Жирна риба

омега3
Омега-3, яка міститься в жирній рибі, дуже корисна для нервової системи © depositphоtos

Жирна риба багата на омегу-3. Цей корисний елемент допомагає боротися з депресією, покращує діяльність мозку, а також знижує ризик середчно-судинних захворювань. Магній, який також міститься з риби жирних сортів, допоможе впорається з тривожністю, дратівливістю і безсонням.

  1. Кефір

кефір
Настрый напряму залежить від роботи шлунка © depositphоtos

А ти знала, що настрій безпосередньо залежить від роботи кишечника? Кефір саме той продукт, який чудово гармонізує роботу травного тракту.

  1. Чорний шоколад

шоколад
Чорний шоколад підійме настрій © depositphоtos

Почнемо з того, що десерт це вже за замовчуванням антидепресант. Але чорний шоколад це реально працююча тема :) Флавоноїди, які містяться в какао, розслаблюють стінки судин і знижують кров'яний тиск. Також в чорному шоколаді міститься магній, який допомагає триптофану дістатися до мозку і почати синтез серотоніну. Це все здорово. Тут тільки одна погана новина - рекомендується з'їдати не більше 50 гр шоколаду в день.

  1. Свіжа зелень

зелень
Включи до свого раціиону свіжу зелень © depositphоtos

У свіжої зелені міститься велика кількість фолієвої кислоти, яка чудесним і сприятливим чином позначається на настрої людини. Спаржа, листя салату, шпинат, петрушка, кріп і брокколі в твоєму меню негайно підвищать твій настрій і гармонізують твій внутрішній стан при регулярному вживанні.

  1. Морська капуста

морська капуста
Морська капуста богата на корисні речовини © depositphоtos

У морській капусті міститься багато вітамінів групи В, які необхідні для засвоєння серотоніну. Дефіцит вітаміну І може викликати хронічну втому і поганий настрій. Так що включай морську капусту в свій раціон і твій настрій скаже тобі "дякую".

  1. Моцарелла

моцарелла
Моцарелла позитивно вплине на твій настрій  © depositphоtos

Ще один продукт багатий на триптофан, який відповідає за твій настрій. Також в моцареллі міститься спермидин. Спермідін це речовина, яка захищає клітини від передчасного старіння. Так що задумайся про регулярному споживанні цього корисного продукту, який крім усього ще й позитивним чином позначиться на твоїй фігурі.


Раніше ми писали про типи старіння шкіри і як з цим боротися.

ЧИТАЙ ТАКОЖ:

Підписуйся на наш Facebook і будь в курсі всіх найцікавіших та актуальних новин!

За матеріалами: tochka.net версія для друку

А як ти борешся з поганим настроєм?

Відповісти

Якщо Ви помітили помилку, виділіть необхідний текст і натисніть Ctrl+Enter, щоб повідомити про це редакцію.

Поділися в соціальних мережах

Теги

Читай також


Коментарі

символів 999

Ще на tochka.net

Новини партнерів

Новини партнерів

Loading...

Ще на tochka.net

Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее здесь
This website uses cookies to ensure you get the best experience on our website. Learn more