Як пережити спеку найефективніші поради

Яким би прохолодним і комфортним не було літо, воно незмінно рано чи пізно приведе з собою спеку. Тож нагальним стане питання як пережити нестерпне підвищення температури, безжалісну спеку і палюче сонце? Читай відповіді на tochka.net.

ЧИТАЙ ТАКОЖ:

Чи можна їсти морозиво в спеку і як це робити правильно

Що робити, щоб легше пережити спеку

У пікові години денної спеки старайся не перебувати на вулиці, а перечікувати час у прохолодному приміщенні з кондиціонером чи вентилятором. Тільки не сиди і, тим більше, не спи під охолоджуючими приладами, щоб не застудитися.
Обов'язково пий воду, тому що наш організм під час спеки включає підвищений режим потовиділення, тому важливо своєчасно і в достатній кількості поповнювати запаси вологи.
Обирай одяг вільного крою з натуральних тканин, щоб тіло краще дихало. І обов'язково світлих тонів – ніякого чорного в спеку, щоб не притягувати до себе ще більше тепла.
Приймай душ. Тут є маленька хитрість: у спеку хочеться залізти в холодну воду. Але душ повинен бути контрастним, при цьому останню порцію води включай теплу. Після виходу з такого душу оточуюче жарке повітря на контрасті буде не надто вже гарячим.
Крім душу роби прохолодні ванночки для ніг. Якщо обливати ноги на ніч, це добре зніме набряки і втому, допоможе легше заснути в спеку.
Виходячи з дому, обов'язково бери з собою воду, причому з розпилювачем – і попити, і освіжитися.
А вдома розстав по кімнатах ємності з водою і розвісь мокрі рушники – краще перед вентилятором. Випаровуючись, вода буде охолоджувати простір навколо тебе.
Затягни вікна дзеркальною плівкою або опусти жалюзі. І в денний час став на мінімальне провітрювання – щоб залишався доступ протягу, а не спеці.
Замість гарячої і жирної їжі віддай перевагу легким і прохолодним стравам: більше зелені, ягід, фруктів, овочів, салатів, холодних супів і знежирених молочних продуктів.
Під час спеки спостерігається загальний занепад сил. Хочеться відновити тонус, випивши каву, ковтнувши алкоголю або з'ївши шоколадку. Робити цього не варто, тому що це оманлива енергія – після такого перекусу стане ще спекотніше.