Як повернутися в стрій після відпочинку: відпускний синдром

Відпустка закінчилася, але життя триває: як простіше і швидше влитися в роботу

Ольга Княжевич
Ольга Княжевич
журналістка
24 серпня, 13:00
Твій вибір
Як налаштуватися на роботу після відпустки © depositphotos

Часто люди чекають на відпустки цілий рік, а пролітає він всього за кілька днів. Ще вчора ти була на морі, попиваючи коктейль і ніжачись на пісочку, а вже завтра потрібно йти на роботу. І знову світить рік праці, турбот, проблем і очікувань на чергову відпустку. Знайоме?

Не дивно, що багато людей після відпочинку відчувають стрес, у них опускаються руки і падає настрій. Доходить навіть до депресії і головного болю. Для такого стану придуманий свій термін: відпускний синдром. Що можна з цим зробити і як легше вийти з відпустки на роботу, читай на tochka.net.

ЧИТАЙ ТАКОЖ:

Як відновитися після відпустки

Існує кілька нескладних, але дієвих порад, щоб вихід на роботу після відпочинку не був настільки болючим і важким.

  1. Йдучи у відпустку, не залишай на потім незавершеними якісь справи. Краще ще трохи напружитися "до", ніж розгрібати все "після". Пам'ятай, що "після" тобі і так буде складно, а перший робочий день зустріне горою завдань, що накопичилися.
  2. Перебуваючи у відпустці, не потрібно радикально міняти розпорядок дня. Організм весь рік звик жити в своєму режимі, а двотижневі танці до ранку і сон до опівдня можуть відчутно підкосити його. І тоді відпустка не піде на користь, а виходячи з неї доведеться перелаштовуватися на інший режим.
  3. Не впадай у крайнощі. Між ситим ледачим валянням на пляжі і шаленим ритмом екскурсій вибери золоту середину – так ти не занудьгуєш, зможеш отримати яскраві враження і не виб'єшся із сил.
  4. Навіть відпочиваючи, не дай мозку занадто розслаблятися, а періодично навантажуй його посильною роботою, наприклад, розгадуй кросворди або читай книгу.
  5. Не втрачай єднальної нитки і хоч іноді спілкуйся з колегами, щоб бути в курсі новин на роботі. Так тобі буде легше зорієнтуватися в новаціях і змінах після відпустки і простіше налаштуватися на робочий процес.
  6. З тривалої відпустки оптимально повернутися з місця відпочинку за два дні до виходу на роботу. Ще краще – за день до вихідних. Так ти швидше адаптуєшся до обстановки, від якої вже встигла відвикнути, відкорегуєш біоритми і подумки приготуєшся до роботи. І вихідні будуть дуже доречними.
  7. У перший робочий день навіть не думай хапатися за все справи відразу – все одно не встигнеш, а тільки засмутишся. Краще заплануй рівно половину від звичної норми, а в решту часу розпитай колег про новини та поділися враженнями про свій відпочинок.
  8. Справитися з відпускною депресією чудово допомагає планування наступної відпустки вже зараз, по свіжих слідах. Вибирай місце, вивчай пам'ятки і особливості місцевої кухні. Це дозволить поставити нову мету, яка буде мотивувати і налаштує на робочий лад і позитив.

ЧИТАЙ ТАКОЖ:

Підписуйся на наш Facebook і будь в курсі всіх найцікавіших та актуальних новин!


Коментарі

символів 999