Гемоглобін: залізні правила для норми

Гемоглобін необхідний організму для правильного обміну речовин і насичення тканин організму киснем. Важливо знати, що це один з найцінніших білків для людини. При зниженому гемоглобіні організм відчуває гіпоксію — кисневе голодування.

Причини зниження, симптоми і можливості лікування низького гемоглобіну tochka.net розповість докладно.

Що потрібно знати про гемоглобіні?

Нормативні показники гемоглобіну для чоловіків і жінок відрізняються:

• чоловіки — 135-160 г / л;
• жінки — 120-140 г / л;
• вагітні жінки — 110 г / л.

Все що нижче цих норм, сигналізує про нестачу заліза в організмі людини. Дефіцит заліза може призвести до анемії, міокардіодистрофії, низького артеріального тиску.

Симптоми анемії

Про неприємний симптом організм буде сигналізувати тобі:

• Блідим кольором, сухою шкірою і шкірою, що лущиться.
• Губами бузкового відтінку.
• Ламкими нігтями, що шаруються.
• Сухим волоссям, яке випадає.
• Низьким артеріальним тиском, прискореним серцебиттям.
• Загальною втомою і слабкістю, швидкою втомлюваністю, сонливістю.
• Частою непритомністю і головними болями.
• Підвищеною температурою тіла до 37,5ºС без ознак застуди.
• Відсутністю апетиту.
• Виникненням закрепів або діареї.

Причини низького гемоглобіну

Нехтувати описаними симптомами не слід, адже анемія може бути наслідком хвороб або патологічних змін. Причинами низького гемоглобіну можуть бути:

• Зовнішні або внутрішні кровотечі.
• Захворювання нирок.
• Порушення роботи ендокринної системи.
• Виснажливі і тривалі дієти, неправильний раціон харчування.
• Інфекційні захворювання.
• Авітаміноз, дефіцит мікроелементів і мінералів.
• Пухлини.
• Захворювання шлунково-кишкового тракту.
• Порушення роботи кровоносної системи.
• Багатоплідна вагітність.
• Затяжна депресія або важкий стрес.
• Переливання крові.

Як підвищити гемоглобін

Якщо ти відчуваєш описані симптоми і підозрюєш у себе анемію, не займайся самолікуванням. Тобі потрібна буде допомога лікаря, який проведе діагностику і призначить лікування. Втім, тобі не завадить відкоригувати раціон харчування.

Продукти, що підвищують гемоглобін у крові:

• Залізовмісні овочі і фрукти: яблука, гранат, капуста всіх видів, кріп, петрушка та інша зелень, фініки, буряк, гарбуз.
• Риба, ікра, м'ясо, сир, молочні продукти, яловича печінка, квасоля, гречка, сухофрукти — допоможуть тримати гемоглобін на потрібному рівні.
• Продукти з вмістом вітаміну С сприяють кращому засвоєнню заліза організмом. У холодну пору року відмінним джерелом цього цінного вітаміну стане квашена капуста.
• Велика кількість вітаміну С твій організм отримає з цитрусових: лимони, апельсини, мандарини — не тільки смачний перекус, а й запорука твого здоров'я.

У випадку з низьким гемоглобіном лікарі настійно рекомендують відмовитися від кави, какао і чаю — їхня дія значно уповільнює засвоєння організмом заліза.

Недавно ми розповіли, чим небезпечний і як проявляється герпес.

ЧИТАЙ ТАКОЖ:

• Молодик і повня в листопаді 2021 року: підказки для успіху
• Трендово і практично: як створити стиль лофт у квартирі?

Підписуйся на наш Facebook і будь в курсі всіх найцікавіших та актуальних новин!