Кожна дівчинка готується до новорічної ночі: худне, проходить безліч процедур для обличчя і тіла, робить зачіску і цікаве фарбування. І в новорічну ніч виглядає, як Попелюшка на балу. А вже зранку 1 січня на тебе в дзеркалі дивиться зла мачуха із темними колами під очима, головним болем, ще й на вагах зайві кілька кілограмів.
Як пережити новорічні свята так, щоб на ранок “карета не перетворилася на гарбуз”, tochka.net розпитала дієтолога Інну Григоренко.
Як пережити новорічні свята: поради дієтолога
Новорічне свято точно перетворилося в те, що потрібно пережити. Для того, щоб це змінити, на мою думку, насамперед потрібно подумати про те, чого ми очікуємо від свята. І що це насправді тільки дата в календарі, яка асоціюється із переїданням та надмірним вживанням алкоголю. Хоча всі, мабуть, хочуть просто поспілкуватися з друзями та повеселитися. А те, як ми себе будемо почувати наступного дня, залежить від нас.
Прості правила у їжі на новорічну ніч
Під час святкування потрібно пам’ятати про те, що все, що ти з’їси чи вип’єш залишить свій слід у твоєму здоров’ї та на твоєму тілі. Екзекуціями та аскезами після переїдання та вживання алкоголю це не зміниш.
- Тому якщо ти дбаєш про себе, хочеш мати гарну шкіру, жваві очі, енергію та гарний настрій — будь поміркованою в їжі та вживанні алкоголю.
- Вибирай прості страви, склад яких можеш визначити, або готуй прості страви, якщо залишаєшся у себе вдома.
- Уникай великої кількості жирних соусів, смаженої на жирі їжі, солодощів.
- Додай до раціону побільше овочів та зелені.
- Краще повечеряй і вночі вже не їж, пий багато негазованої лужної води і трав’яний чай.
- Щодо алкоголю, то безпечної дози чи форми не існує. Зазвичай його вживають для того, щоб отримати ейфорію. І майже ніхто не п’є трішки. Алкоголь робить шкіру блідою, а очі втомленими, сприяє переїданню та втраті контролю. Пам’ятай про це, а якщо вирішиш випити — то мінімальну кількість якісного негазованого напою.
- У ніч перед самим святом бажано добре виспатися, відпочити.
- Для того, щоб швидше справитися з наслідками святкування, наступного дня потрібно повернутися до нормального розкладу сну та їжі. Пити більше, ніж зазвичай, чистої лужної води.
- Допоможе нормалізації стану тренування та активна прогулянка на свіжому повітрі.
Дізнайся,
ЧИТАЙ ТАКОЖ:
- Модні аксесуари та прикраси для зустрічі Нового 2022 року
- У чому зустрічати Новий рік 2022: підглядаємо найкращі образи українських та зарубіжних артистів
Підписуйся на наш Facebook і будь в курсі всіх найцікавіших та актуальних новин!
Коментарі