Війна в Україні чому важливо будувати плани на майбутнє

Психологи стверджують, що планувати не просто можна, а потрібно. Важливо не тільки те що саме ти збираєшся зробити в майбутньому, а й важливий сам процес.

tochka.net підготувала для тебе кілька порад, які допоможуть впоратися з почуттям розгубленості та трохи заспокоїти себе.

Плани — це мотивація та цілі і вони можуть бути короткостроковими. Планувати можна навіть свій розпорядок дня на завтра чи кілька годин уперед. Бери блокнот або пиши список справ у телефоні: сходити в магазин, зателефонувати близьким, почитати книгу, вивчити нові слова іноземною мовою, твій варіант.
Склади список справ, які плануєш здійснити після війни. Наприклад, опанувати нову професію, прогулятися улюбленими місцями твого міста, вивчити нову мову, піти на майстер-клас з гончарства, піти на мітинг на захист прав тварин.
Будь активною. Ми не знаємо, чи втратила ти роботу чи продовжуєш працювати, у будь-якому випадку додаткова активність допоможе тобі відволіктися від поганих думок. Це може бути волонтерство чи будь-яка інша робота.
Не ігноруй сон. Ми знаємо, що це складно, але це потрібно для підтримання нормальної роботи твого організму та нервової системи.
Розподіли фінанси. Бажано зараз не купувати нічого зайвого, не витрачати гроші на речі, без яких ти можеш обійтись. Важливо раціонально розподілити гроші, які в тебе залишився в розпорядженні. Якщо є незакриті кредити, то хоч якісь невеликі суми зараховувай на кредитну картку. Також, якщо є можливість, то заплати якусь частину за комунальні послуги, таким чином ти підтримуватимеш економіку країни. Але й повністю позбавляти себе невеликих радощів не варто — виділили якусь суму на улюблений крем, ласощі або просто на чашку смачної кави.
Продумай план Б. Що буде, якщо тобі довго доведеться жити не в рідному місті і будинку, що буде, якщо тобі доведеться якийсь час жити за кордоном. Продумай свої дії: де братимеш фінанси, де житимеш. Прийми цю ситуацію, не витрачай час на жаль, а спрямуй енергію на побудову планів на майбутнє.
Спілкуйся і не втрачай зв'язок. Важливо, щоб у тебе була підтримка близьких та друзів. Не втрачай з ними контакт, обговорюй свої плани, можливо, з кимось у тебе збігатимуться погляди на майбутнє і ви зможете об'єднатися.
Роби паузи у перегляді новин. Іноді потрібно просто зупинитися і полежати чи пройтися свіжим повітрям у тиші. Дай своєму мозку трохи відпочити. Можеш відволіктися та почитати цікаву книгу.
Намагайся не зациклюватися на тих речах, на які ти не можеш вплинути. Зосередься на тому, у чому ти реально можеш допомогти собі та іншим.
Приділяй собі час. Ми знаємо, що не всі мають можливість добре харчуватися і доглядати за собою. Але якщо така можливість у тебе є, то не відмовляй собі у догляді за шкірою, волоссям, нігтями.
Не відмовляйся від допомоги і не соромся просити її в інших. Це стосується не лише фізичної чи фінансової допомоги, а й психологічної.