Під час війни у багатьох людей відбуваються перепади емоційних станів. У цей непростий для нас час важливо зберігати спокій, хоча це практично неможливо.
Через постійний стрес і паніку ми стаємо більш вразливими і часом виливаємо агресію на близьких або отримуємо її у відповідь. На психолог та кандидат психологічних наук Ірина Тичина розповіла, що робити, щоб не сваритися під час війни, і чому виникають непорозуміння.
Чому виникають конфлікти під час війни?
Фоном для конфліктів можуть стати:
- страх і смуток
- погане фізичне самопочуття
- невизначеність чи незмінність ситуації
- незадоволення елементарних базових життєво важливих потреб
- Всі ці проблеми можуть спровокувати агресію.
Як уникати конфліктів та заспокоюватися?
- Необхідно розуміти, що за таких обставин нервовий стан — це нормально. Намагайся спокійно реагувати на слабкість, біль та агресію інших, і намагайся прощати недоліки. Так само пробачаємо зриви і собі.
- Думаємо, що хороше собі та іншим можемо зробити зараз, не заглядаючи надовго в майбутнє. Розплануй свої дні так, щоб не падати духом та відволікатися від бойових дій.
- Також слід бути корисним у всьому. Бажання допомогти стабілізує наш емоційний стан та відганяє страх. Продуктивність — ще одна запорука стабільності. Роби те, в чому ти добре орієнтуєшся.
- Результати роботи посилюють віру у перемогу. Коли ми відчуваємо та помічаємо свій внесок у спільну справу, це вселяє надію, дозволяє спілкуватися на позитиві на противагу сваркам та конфліктам.
- Турбота про себе — перш за все. Важливо задовольняти усі свої базові потреби: у їжі, сні та відпочинку, теплі, спілкуванні та усамітненні.
Нещодавно ми писали, .
ЧИТАЙ ТАКОЖ:
Підписуйся на наш Facebook і будь в курсі всіх найцікавіших та актуальних новин!
Коментарі