Як не стати скандалістом під час війни: способи тримати себе в рамках

Чому виникають конфлікти під час війни та як їх уникнути?

Іванна Пашкевич
Іванна Пашкевич
lifestyle-редактор
22 березня 2022, 10:00
Твій вибір
Як уникати конфліктів під час війни © pixabay.com

Під час війни у багатьох людей відбуваються перепади емоційних станів. У цей непростий для нас час важливо зберігати спокій, хоча це практично неможливо.

Через постійний стрес і паніку ми стаємо більш вразливими і часом виливаємо агресію на близьких або отримуємо її у відповідь. На Telegram-каналі "Психологічна підтримка" психолог та кандидат психологічних наук Ірина Тичина розповіла, що робити, щоб не сваритися під час війни, і чому виникають непорозуміння.

Чому виникають конфлікти під час війни?

Фоном для конфліктів можуть стати:

  • страх і смуток
  • погане фізичне самопочуття
  • невизначеність чи незмінність ситуації
  • незадоволення елементарних базових життєво важливих потреб
  • Всі ці проблеми можуть спровокувати агресію.

Як уникати конфліктів та заспокоюватися?

Як уникати конфліктів під час війни
Як уникати конфліктів під час війни © pixabay.com

  • Необхідно розуміти, що за таких обставин нервовий стан — це нормально. Намагайся спокійно реагувати на слабкість, біль та агресію інших, і намагайся прощати недоліки. Так само пробачаємо зриви і собі.
  • Думаємо, що хороше собі та іншим можемо зробити зараз, не заглядаючи надовго в майбутнє. Розплануй свої дні так, щоб не падати духом та відволікатися від бойових дій.
  • Також слід бути корисним у всьому. Бажання допомогти стабілізує наш емоційний стан та відганяє страх. Продуктивність — ще одна запорука стабільності. Роби те, в чому ти добре орієнтуєшся.
  • Результати роботи посилюють віру у перемогу. Коли ми відчуваємо та помічаємо свій внесок у спільну справу, це вселяє надію, дозволяє спілкуватися на позитиві на противагу сваркам та конфліктам.
  • Турбота про себе — перш за все. Важливо задовольняти усі свої базові потреби: у їжі, сні та відпочинку, теплі, спілкуванні та усамітненні.

Нещодавно ми писали, що почитати під час війни: 15 ресурсів із безкоштовними книгами.

ЧИТАЙ ТАКОЖ:

Підписуйся на наш Facebook і будь в курсі всіх найцікавіших та актуальних новин!


Коментарі

символів 999