Плавання — це приплив енергії та сил, це релакс та можливість виплеснути негатив, це тренування організму. Якщо ти все ще збираєшся купити абонемент у басейн, але ніяк не можеш наважитися, то ми тебе підштовхнемо до цього. Тобі потрібна мотивація, гарний та зручний купальник та ще трохи корисної інформації.
Як почати ходити в басейн
- Тобі потрібна мотивація. Будь-яка. Наприклад, подолати свій страх, підтягнути тіло, розслабити м'язи, позбавитися болю в спині, показати свій красивий новий купальник, приємно провести час, навчитися плавати новим для тебе стилем. Мотивація — наше все.
- Не чекай від першого відвідування басейну чогось особливого, якогось блискавичного результату. Просто насолоджуйся моментом, розслабся.
- Якщо ти переживаєш, що погано плаваєш і боїшся за своє життя, варто попередити про це співробітників басейну, взяти індивідуальні уроки плавання з тренером. Починай не з найглибших ділянок, відчуй силу, заспокойся і налаштуйся на позитивний результат.
- Знайди підтримку. Це може бути подруга, друг, брат, мама, сестра, колега, будь хто, хто погодиться з тобою розділити радість походу в басейн. У компанії завжди веселіше та цікавіше. Потім ти звикнеш до обстановки і зможеш сміливо ходити сама.
- Не поспішай. Не намагайся когось наздогнати чи перегнати, показавши свою швидкість та можливості. Початківцям потрібно вміти розподіляти свої сили, яких має вистачити на все тренування.
- Дотримуйся графіка. Це важливо, без графіка ти не зможеш повністю відчути переваги басейну і досягти хоч якихось результатів. Так, іноді доведеться примушувати себе приходити до басейну.
- Якщо хочеш відчути атмосферу басейну, то для першого разу можеш записатися на аквааеробіку. Але будь обережна, якщо ти погано почуваєшся на воді, то тримайся ближче до борту або розділових буйків.
- Починай плавання з невеликого тренування, щоб розігріти м'язи та сеанс відвідування басейну був для тебе максимально корисним та комфортним.
- Не бери на себе надто багато. Не потрібно йти до басейну на 2 години. Почни з 30 хвилин, роби перерви, відпочивай.
Що потрібно для басейну
Перед тим, як вирушити до басейну, тобі потрібно підготуватися. Ось список, який тобі допоможе:
- суцільний купальник;
- шапочка для плавання;
- окуляри (не обов'язково);
- сланці;
- рушник (бажано два);
- шампунь, гель для душу, мочалка;
- вода для пиття;
- шапочка для сауни;
- спеціальна косметика після басейну (якщо потрібна);
- зручний рюкзак, щоб усе це покласти в нього.
Правила у басейні
У басейні існують певні правила, правила етикету, які бажано знати заздалегідь:
- на доріжках діють правила дорожнього руху, як і на дорогах. Рухаємося праворуч, по колу, якщо на доріжці два і більше відвідувачі. Намагаємось не стикатися, тримати дистанцію, не робити різких рухів;
- у великому басейні зазвичай кілька доріжок. Поцікався у співробітників, яка доріжка призначена для початківців, де проходять заняття для дітей, а де тренуються професійні спортсмени;
- до басейну йдуть у змінному взутті. Відразу з'ясуй, де потрібно залишати взуття, в якому ти ходила вулицею і де треба одягати гумові капці;
- лейкопластирі, рани, бинти, висипання (ти зрозуміла про що ми) — краще відмовитися від відвідування басейну, якщо в тебе є проблеми зі шкірою та загалом зі здоров'ям;
- якщо на одній доріжці знаходяться вже 3 людини, то краще вибрати іншу або почекати, коли один із відвідувачів вийде. Тобі самій буде комфортніше плавати на вільнішій доріжці.
Нещодавно ми розповідали, що таке зворотне миття волосся та як це працює.
ЧИТАЙ ТАКОЖ:
- Too cool for pool: косметика для тренувань і басейну
- Натуральний дезодорант: як вибрати і чим він відрізняється від інших
Підписуйся на наш Facebook і будь в курсі всіх найцікавіших та актуальних новин!
Коментарі