Полезно ли ходить в бассейн и как начать тренировки: советы

Плавание — это прилив энергии и сил, это релакс и возможность выплеснуть негатив, это тренировка организма. Если ты все еще собираешься купить абонемент в бассейн, но никак не можешь решиться, то мы тебя к этому подтолкнем. Тебе нужна мотивация, красивый и удобный купальник и еще немного полезной информации.

Как начать ходить в бассейн

Тебе нужна мотивация. Любая. Например, преодолеть свой страх, подтянуть тело, расслабить мышцы, избавиться от боли в спине, показать свой красивый новый купальник, приятно провести время, научиться плавать новым для тебя стилем. Мотивация — наше все.
Не ожидай от первого посещения бассейна чего-то особенного, какого-то молниеносного результата. Просто наслаждайся моментом, расслабься.
Если ты переживаешь, что плохо плаваешь и боишься за свою жизнь, то стоит предупредить об этом сотрудников бассейна, взять индивидуальные уроки плавания с тренером. Начинай не с самых глубоких участков, почувствуй в себе силу, успокойся и настройся на позитивный результат.
Найди поддержку. Это может быть подруга, друг, брат, мама, сестра, коллега, кто угодно, кто согласится с тобой разделить радость похода в бассейн. В компании всегда веселее и интереснее. Потом ты привыкнешь к обстановке и сможешь смело ходить сама.
Не спеши. Не пытайся кого-то догнать или перегнать, показав свою скорость и возможности. Новичкам нужно уметь распределять свои силы, которых должно хватить на всю тренировку.
Придерживайся графика. Это важно, без графика ты не сможешь войти во вкус и добиться хоть каких-то результатов. Да, иногда придется себя заставлять приходить в бассейн.
Если хочешь прочувствовать атмосферу бассейна, то для первого раза можешь записаться на аквааэробику. Но будь осторожна, если ты плохо чувствуешь себя на воде, то держись ближе к борту или к разделительным буйкам.
Начинай плавание с небольшой тренировки, чтобы разогреть мышцы и сеанс посещения бассейна был для тебя максимально полезным и комфортным.
Не бери на себя слишком много. Не нужно идти в бассейн на 2 часа. Начни с 30 минут, делай перерывы, отдыхай.

Что нужно для бассейна

Перед тем, как отправиться в бассейн тебе нужно подготовиться. Вот список, который тебе поможет:

сдельный купальник;
шапочка для плавания;
очки (не обязательно);
сланцы;
полотенце (желательно два);
шампунь, гель для душа, мочалка;
вода для питья;
шапочка для сауны;
специальная косметика после бассейна (если необходима);
удобный рюкзак, чтобы все это в него положить.

Правила в бассейне

В бассейне существуют свои определенные правила, правила этикета, которые желательно знать заранее:

на дорожках действуют правила дорожного движения, как и на дорогах. Двигаемся по правой стороне, по кругу, если на дорожке два и более посетителя. Стараемся не сталкиваться, держать дистанцию, не делать резких движений;
в большом бассейне обычно несколько дорожек. Поинтересуйся у сотрудников, какая дорожка предназначена для начинающих, на какой проходят занятия для детей, а где тренируются профессиональные спортсмены;
к бассейн идут в сменной обуви. Сразу выясни, где нужно оставлять обувь, в которой ты ходила по улице и где нужно надевать резиновые тапочки;
лейкопластыри, раны, бинты, высыпания (ты поняла о чем мы) — лучше отказаться от посещения бассейна, если у тебя есть проблемы с кожей и в целом со здоровьем;
если на одной дорожке находится уже 3 человека, то лучше выбрать другую или подождать, когда один из посетителей выйдет. Тебе самой будет комфортнее плавать на более свободной дорожке.

Недавно мы рассказывали, что такое обратное мытье волос и как это работает.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: