Твій організм постійно спалює енергію та потребує її відновлення. От ти й підживлюєш його їжею.
Ці два процеси, що доповнюють один одного, і є обміном речовин.
Швидкість обміну речовин в організмі залежить від рівня твоєї активності, будови тіла, віку, спадковості та багатьох інших чинників.
Щоб твій організм швидше витрачав отримані калорії, треба прискорити обмін речовин.
lady.tochka.net розповідає, як це зробити.
Дробове харчування
Розділи свій денний раціон на 5 прийомів. Головні з них - сніданок і полуденок.
Жодних постійних перекусів! Забудь про переїдання на ніч і ніколи не пропускай сніданок.
Намагайся харчуватися повноцінно, включай у свій раціон усі необхідні вітаміни та мінеральні речовини.
Прискорюють обмін речовин такі продукти: грейпфрут, лимон, морські водорості, бобові, печінка, зелень, дріжджі.
Вода
Пий мінеральну воду у великих кількостях. Вода - основа для прискореного обміну речовин.
Зверни увагу, що пити треба саме воду, а не каву, чай, сік, лимонад тощо.
Якщо твоєму організму бракує води, то печінка починає посилено поповнювати її запаси. Замість того, щоб спалювати жири.
Сон
Повноцінний і міцний сон допомагає знизити вагу. Під час сну оновляються клітини мозку, а організм відновлюється після важкого дня.
Солодкий сон не менше 7 годин на добу - необхідна умова для правильного обміну речовин.
Свіже повітря
Прогулянки по парку, виїзди в ліс і за місто насичують організм киснем, а отже, силами та здоров'ям.
Намагайся щовечора виходити на годинку в парк, а на вихідні поїдь за місто.
Спорт
Будь-який вид фітнесу допоможе тобі спалювати калорії. Намагайся регулярно відвідувати спортзал.
Якщо в тебе немає на це часу, більше ходи пішки.
Ти можеш відмовитися від ліфта та підніматися сходами. Замість того, щоб під'їхати кілька зупинок до будинку або офісу, краще пройти їх пішки.
Секс
Активний і регулярний секс - найкорисніший фітнес. І калорії зайві спалюєш, і задоволення одержуєш.
Тренуй м'язи
М'язи витрачають більше енергії, ніж жир. 500 г м'язової тканини спалюють близько 40 калорій на день, а жирова тканина - лише 2 калорії. Відчуй різницю!
Масаж
Найкращі види масажу - антицелюлітний і вакуумний.
Антицелюлітний масаж покращує кровообіг.
Він відновлює м'язи, благотворно впливає на шкіру.
Вакуумний масаж виводить із організму надлишок рідини.
Можна самостійно масажувати стопи.
На них знаходяться близько 500 рефлекторних точок, масаж яких допомагає роботі печінки та кишечнику.
Лазня
Відвідування лазні та сауни - відмінний спосіб прискорити обмін речовин. За одну годину в сауні людина може втратити півтора літра поту.
У російській лазні ти не лише скидаєш зайві кілограми, а й позбуваєшся шлаків.
Контрастний душ
Прекрасний засіб змусити організм працювати більш продуктивно та прискорити обмін речовин.
Поступово можна знижувати температуру води й обливатися холодною водою.
Читай про 10 продуктів, які врятують твою фігуру.