Гречана дієта - відгуки, результати, меню та рекомендації, як найкраще й ефективно схуднути в короткі терміни, читай на tochka.net.
Гречана дієта відноситься до суворих, але "неголодних" і ефективних способів швидко позбутися зайвих кілограмів.
Суть гречаної дієти на 7 днів: основу раціону складає гречана каша, запарена окропом чи зварена у великій кількості води, без молока, солі, цукру і приправ. Мучні й солодкі "слабинки" під забороною. Головне – не зірватися й чітко витримати раціон меню гречаної дієти для схуднення.
Принципи гречаної дієти
- На час дієти повністю виключити з раціону сіль, цукор, спеції, а також солодощі, горіхи, борошняні, жирні, м'ясні страви.
- Хочеться солодкого? Допускаються перекуси свіжими яблуками, грушами або сливами, в невеликій кількості.
- Гречана каша, яку слід вживати під час дієти, повинна бути м'якою, крупинки добре розкриті або розварені, щоб не завдати шкоди кишечнику.
- Готувати гречану кашу треба, використовуючи велику кількість води. Наприклад, заливати гречану крупу з вечора великою кількістю води, ємність укутувати рушником або пледом - на ранок каша готова, або варити на повільному вогні, щоб крупа добре розварилася.
- Пити під час гречаної дієти треба воду без газу, несолодкий трав'яний або зелений чай. Кава й усі кавові напої, газована вода й чорний чай під забороною.
ЧИТАЙ ТАКОЖ:
Найпопулярніші варіанти гречаної дієти
- Тільки гречка!
Протягом тижня треба їсти тільки гречану кашу. Вранці, в обід і ввечері. Останній прийом їжі має бути за 4 години до сну. Це найжорсткіший варіант гречаної дієти, проте результати вражають: за тиждень можна позбутися від 3 до 5 кг. Потім можна перейти на більш щадний варіант гречаної дієти.
- Яблучно-гречана дієта
Суть цього варіанта гречаної дієти в тому, що окрім гречаної каші можна з'їдати за день близько 3-4 яблук або пити яблучний фреш.
- Кефірно-гречана дієта
Суть кефірно-гречаної дієти: перед вживанням гречаної каші треба пити нежирний кефір (не більше 1 л на день). За словами експертів, кефір чудово поєднується з гречкою, сприяє виведенню з організму шлаків і розщепленню жирів.
ЧИТАЙ ТАКОЖ:
- Очищаюча гречана дієта
Ця дієта спрямована не на швидке зменшення ваги, а на очищення організму, виведення шлаків і зміцнення нервової системи. Хоча за тиждень очищаючої гречаної дієти можна скинути від 2 до 4 кг.
Гречана дієта: приблизне меню на кожен день
Сніданок: невелика порція гречаної каші, 150 г нежирного кисломолочного сиру, 1 баночка йогурту, шматочок сиру.
Обід: салат з капусти, огірків, зелені, 100 г відвареної курячої грудки.
Полудень: 2 баночки натурального йогурту, свіже яблуко або груша.
Вечеря: порція гречаної каші, 1-2 склянки кефіру.
ЧИТАЙ ТАКОЖ:
Всі найяскравіші та найцікавіші новини дивись на головній сторінці жіночого онлайн-ресурсу tochka.net