Про шкоду швидкої їжі сказано багато. Зрозуміло, що для зростаючого, ще не сформованого організму фаст-фуд особливо небезпечний. Але як пояснити дитині, що їжа з фаст-фуду шкідлива?
Для початку з'ясуй причини, чому дитина віддає перевагу фаст-фуду?
Якщо фаст-фуд - проблема психологічна
Сьогодні фаст-фуд - це стиль життя, це модно, розрекламовано. Для підлітка похід у фаст-фуд - розвага, особливе проведення часу. Адже туди ходять усі друзі. Якщо це разові походи, то панікувати не варто.
Якщо ж дитина ходить до фаст-фуду, тому що боїться відрізнятися від інших, відстати, значить, потрібно серйозно попрацювати з її психологією.
Дитині треба пояснити, що бути хорошим для всіх - неможливо. Проблема такого ставлення до фаст-фуду насправді серйозна. І не виключено, що для її вирішення доведеться звернутися до психолога.
Якщо для підлітків фаст-фуд - місце спілкування, придумай альтернативу. Наприклад, походи в боулінг, кіно.
Ще можна розповісти різних страшилок про їжу з фаст-фуду. Показати фільм про тих, хто харчується у фаст-фудах. Наприклад, покажи відео за участю братів Кличко. Дати почитати брошуру про шкоду такої їжі.
Для початку батьки разом із підлітком повинні піти в улюблений фаст-фуд і спробувати підібрати найменш шкідливу їжу - рис, салат, щось м'ясне.
Нехай дитина і в майбутньому замовляє те, що найменш шкідливо. Але це не вирішення проблеми, звісно. Треба діяти далі!
Якщо дитина йде до фаст-фуду не лише з друзями, а й сама, і всіляко тягне туди батьків, значить, вона стала "залежною" від смакових добавок. Важливо пояснити їй це. Сказати, що різні добавки роблять продукти смачнішими, тому їх так хочеться їсти.
Запропонуй дитині потренувати силу волі. Наприклад, тиждень без фаст-фуду - приз у студію. Ще тиждень - похід у кіно. А з часом дитина відвикне.
Можливо, фаст-фуд для дитини - це свято, якого бракує вдома. Тоді треба навчитися робити вдома святкову їжу. Наприклад, випечи пиріжок у формі зайчика, зроби з яблука лебедя. Варіантів маса. І найважливіше, роби це разом із дитиною.
Приготуйте той же молочний коктейль зі свіжих ягід. І нехай дитина пригостить своїх друзів. Повірте, ваш син або дочка навіть дорогу забудуть до фаст-фуду, якщо зможуть запрошувати в гості друзів на щось смачненьке.
І обов'язково розкажи, від якої їжі в підлітків бувають прищі - саме від фаст-фудівської.
Фаст-фуд як форма протесту
Якщо дитина харчується фаст-фудом, щоб довести свою дорослість і незалежність, тоді це ви щось не так зробили. Можливо, самі поїдаючи гамбургер, говорили, що це їжа для дорослих. Тому дитина прагне до фаст-фуду, щоб довести свою незалежність і дорослість.
Тут сувора заборона однозначно не подіє. Для початку треба самому відучитися їсти різне "сміття" й на особистому прикладі показати правила здорового харчування.
- розкидай по дому ніби ненароком брошури про шкоду фаст-фуду;
- подивися у присутності дитини відповідний фільм.
У ЗМІ часто розповідають численні байки про любителів швидкої їжі, вимушених розміщувати свої неосяжні тіла на ліжках зі сталевими тросами.
Для наочності можете навіть показати їхні фотографії. Іноді діє сильніше, ніж будь-яка проголошена заборона;
- найміть тренера для себе й дитини. Якщо у вас син-підліток, нехай це буде підтягнутий хлопець років 20. Він точно зможе переконати підлітка не їсти їжу з фаст-фуду. А дівчина-тренер авторитетно переконає вашу дочку, що фаст-фуд - найкоротший шлях до целюліту;
- не тримайте вдома печива, чіпсів, сухариків. Нехай холодильник буде забитий яблуками, апельсинами та іншими фруктами. А печиво готуйте самостійно!
У боротьбі з фаст-фудом особливо важлива регулярність. Адже ніщо не виходить за один раз!
lady.tochka.net пропонує тобі організувати пригоди для підлітка.