Свого часу відома ведуча Маша Єфросініна шокувала публіку, коли після народження доньки з фігуристої красуні перетворилася на худишку.
У чому секрет стрункої фігури Маші Єфросиніної? Ревізія в раціоні! Якщо хочеш утримати стрункість або результат після схуднення, скористайся порадами Маші.
1. Про борошняне - забути! Тортики і тістечка під суворим табу, туди ж випічку, печиво і макарони.
2. Виключити з раціону жирне, смажене, крохмалисті овочі, наприклад, картоплю, і напівфабрикати - сосиски, ковбаси та інше.
3. Табу на соуси, майонез, кетчупи та підливки. Також під забороною соки з пакетів, газовані напої та інша хімія.
4. Всі страви твого раціону повинні бути простими у приготуванні. Струнке тіло любить їжу, приготовану на грилі, тушковану або відварену.
5. Іноді можна дозволити собі солодку слабинку, як нагороду за працю над своїм тілом. У Маші Єфросиніної - це чорний шоколад. Також можна «розумні» солодощі, що не шкодять фігурі. Наприклад, жменю сухофруктів, шматочок мармеладу, ложечку меду, зефір.
Звичайно, слабкості потрібно відпрацювати на уроках фітнесу. Маша рекомендує займатися не менше трьох разів на тиждень.
Також читай, як Маша Євросиніна радить рятуватися від приступів нічного голоду.