Твій малюк дуже скоро піде до школи? Навантаження на нього зростуть у декілька разів. Та й просидіти півдня за партою - нелегке випробування для твого шестилітка.
На жаль, найчастіше в молодших школярів від непомірних навантажень страждає хребет. Щоб не зіпсувати поставу за час перебування на шкільній лаві, краще підготувати дитину до занять заздалегідь.
Уже зараз буде дуже корисно перевірити поставу малюка й у разі необхідності вжити екстрених заходів.
Як формується постава дитини
На правильну поставу впливає хребет. Усі ми народжуємося з абсолютно прямим хребтом, вигини якого формуються в процесі зростання. У перші місяці життя дитини, як тільки вона починає тримати голівку, формується шийний лордоз - це вигнута назад опуклість хребта.
Коли малюк робить свої перші кроки, в нього формуються грудний кіфоз - вигин грудного відділу хребта назад і поперековий лордоз - вигин поперекового відділу хребта опуклістю вперед. Ці вигини гасять вібрації, які створюються під час руху.
Правильне формування вигинів хребта залежить від стану кісткового скелета, хребта, кісток тазового і плечового пояса, а також від загального стану м'язів дитини.
Що впливає на неправильну поставу?
Постава залежить від сили м'язів. Що більше дитина рухається, то кращий стан її м'язового корсета, а значить, у неї формується правильна постава. Якщо м'язовий корсет слабкий, то дитина отримує неправильну поставу, що в підсумку може стати причиною захворювань хребта.
Він підтримуватиме хребет у правильному положенні.
Свідомий контроль за положенням тіла також допоможе зберегти правильну поставу й уникнути сутулості.
На жаль, сьогодні лікарі констатують, що неправильна постава - найпоширеніше захворювання серед дошкільнят. Більше половини малюків приходять до школи з неправильною поставою.
Зверни увагу! Головна причина формування неправильної постави - слабкість м'язів і зв'язок через брак фізичного навантаження.
Що таке правильна постава?
Перевір поставу своєї дитини! Отже, правильна постава має такий вигляд: голову малюк тримає прямо, грудна клітка в нього розвернута, плечі знаходяться на одному рівні, живіт втягнутий, колінні й тазостегнові суглоби розігнуті.
У твоєї дитини не буде проблем із хребтом, якщо ти зможеш забезпечити їй такі умови: повноцінне харчування, постійні прогулянки на свіжому повітрі, регулярні фізичні вправи (зарядка, танці, спорт), повноцінний сон на ортопедичному матраці, правильно обладнане робоче місце й гарне його освітлення під час занять.
Дуже важливо стежити за тим, як сидить твоя дитина. Неважливо, малює вона, дивиться телевізор чи грається за комп'ютером. Стеж за тим, щоб вона не горбилася, голову тримала рівно, а ноги не підтягувала під себе.
Організуй робоче місце для дитини
Щоб твоя дитина сиділа правильно, парта або стіл повинні бути на 2-3 см вище вільно опущеної руки дитини. Висота стільця повинна бути такою, щоб вона могла вільно сидіти, поставивши ноги на підлогу й зігнувши ноги в колінах під прямим кутом. При цьому спина повинна бути щільно притиснута до спинки стільця. Відстань між краєм столу та грудьми дитини має бути близько 2 см. Займатися за столом малюк повинен, злегка опустивши голову вперед.
І пам'ятай, що довго сидіти в одній і тій же позі за столом дошкільнику категорично протипоказано. Заняття за партою потрібно чергувати з розминкою, фізичними вправами та іграми.
Дивись на відео, які вправи легко та весело можна робити з дошкільням.
Читай, як визначити правильну поставу в дитини й чому потрібно віддати дитину на танці.