Ми вже писали про користь зелених смузі, які легко зробити з петрушки, кропу, шпинату з додаванням води та фруктів. Тепер розглянемо цю тему детальніше.
Смузі - фруктовий або овочевий коктейль. Його основні переваги в тому, що він дуже ситний і корисний. Фруктові смузі з легкістю замінять тобі солодощі і не нашкодять фігурі. Такі коктейлі позитивно впливають на травлення, попереджають захворювання шлунка.
Ти можеш просто пити смузі вранці або протягом дня, а можеш спробувати очистити організм на спеціальній смузі-дієті.
- ЧИТАЙ ТАКОЖ: топ зелених коктейлів.
Смузі-дієта.
Ця дієта розрахована на 7 днів. Вона допомагає оздоровитись і, звичайно, скинути 3-5 кіло. За 2-3 дні до початку дієти зменш кількість споживаних калорій, пий більше води, і їж більше рідкої їжі.
Суть смузі-дієти в тому, щоб протягом тижня харчуватися одними коктейлями. Боятися нічого - вони дуже поживні і відмінно насичують. Головне правило - вживати не більше 3-х літрів смузі в день. Між прийомами коктейлів повинно проходити не менше 2-х годин.
По закінченню дієти не накидайся на звичну їжу. Краще всього протягом наступного тижня дотримуватися такого ж режиму харчування, як при підготовці до дієти.
Рецепти смузі.
В принципі, ти можеш приготувати смузі з будь-яких овочів і фруктів, головне, щоб продукти були свіжими й натуральними. Збагачуй коктейлі горішками і злаками. Ось кілька універсальнийх рецептів.
Мигдальний смузі: 1 банан, 16 очищених горіхів мигдалю, 1 / 4 склянку вівсяних пластівців, 1 столова ложка лляного насіння, 1 склянка чорниці, 1 склянка малинового йогурту, 1 / 4 склянки виноградного соку, 1 стакан 1% кефіру.
Вітамінний смузі: 1 апельсин, 2 банани, 2 ківі, 10 свіжих ягід полуниці, 1 / 2 склянки чорниці, 1 / 2 чашки апельсинового соку.
Полуничний смузі: 1 стиглий банан, 2 склянки замороженої полуниці, 1 склянка молока, 2 столові ложки меду.
Буряково-морквяний смузі: 1 невеликий буряк, 1 середня морква, 1 солодке яблуко, 1 груша, 2 столові ложки свіжого лимонного соку, 2 чайні ложки рубленого свіжого імбиру, 2 склянки води.
Лимонно-овочевий смузі: 2 огірки, 2 стебла селери, 2 зелених яблука, 1 / 3 лимона, жменя листя шпинату або петрушки. Всі інгредієнти слід змішувати в блендері до однорідної маси.