За словами психолога Павла Горностая, від депресій страждають близько 10% людей, третина страждає, зокрема, від сезонних депресій.
Імунолог Людмила Кузнєцова підкреслює: особливо схильні до депресій ті, хто працює у стресових умовах. Адже при стресі у кров людини відбувається викид гормону адреналіну. Адреналін пригнічує імунітет, людина починає хворіти, а нездорова людина особливо схильна до осінньої депресії.
Навіть якщо тебе нічого не турбує, необхідно раз на рік проходити повне обстеження. Щоб були зрозумілі причини не тільки депресії, але й інших недугів. На заході щорічне обстеження - звичайна практика.
Осіння депресія з погляду психолога та імунолога
За словами психолога Павла Горностая, депресія - це один із проявів інших психологічних проблем. Тобто осінь стає причиною депресії для тих людей із заниженою самооцінкою, в яких є проблеми у стосунках з близькими, на роботі.
Осінь тільки посилює психологічний стан людини. Адже восени й день коротший, і погода не завжди радує, і холодно. Плюс політичні й економічні аспекти. І ось усі ці фактори підсилюють депресивний стан.
Депресію посилюють радіація, урбанізація, генномодифіковані продукти, безліч грибків і вірусів. Тобто всі ті чинники, які знижують імунітет.
За словами імунолога Людмили Кузнєцової, депресія безпосередньо пов'язана з імунітетом. Саме тому депресії, як правило, супроводжуються вірусними захворюваннями, такими як герпес 5 видів, грип, різні грибкові інфекції. Якщо в тебе нормальний і здоровий імунітет, тобі не те що депресія не страшна, а навіть грип і рак.
Ознаки депресії:
- дуже поганий і пригнічений настрій протягом більше 2 тижнів;
- синдром хронічної втоми й поганий сон;
- біль у литкових м'язах;
- проблеми зі шлунково-кишковим трактом;
- депресія супроводжується алергією й частими вірусними захворюваннями на фоні зниженого імунітету.
Якщо всі ці симптоми тривають більше 3 місяців, тоді лікар приймає рішення про призначення антидепресантів. При цьому тобі необхідна консультація не тільки психотерапевта, але й імунолога та інших фахівців.
Як здолати депресію
Якщо ти відчуваєш у собі всі ознаки депресії, швидше дій. І вирішуй проблему комплексно.
1. Виріши свої особистісні психологічні проблеми: розберися зі справами на роботі, займися саморозвитком. Подбай про те, щоб підняти свою самооцінку - знайди іншу роботу, запишися на тренінги, заведи нове хобі.
2. Налагодь стосунки з коханим, адже, за статистикою, люди, які зазнали краху в особистих стосунках, більше схильні до депресій і частіше хворіють на різні віруси.
3. Вітамінотерапія - одна зі складових у боротьбі з осінньою депресією. Особливе значення має вітамін С та інтерферон. Але навіть вітаміни краще вживати за призначенням лікаря.
4. Здоровий спосіб життя - головний засіб від депресії. Раціональне харчування, спорт, насичене дозвілля в колі сім'ї та друзів, читання улюблених книжок, достатній відпочинок, подарунки собі та близьким - усе це засоби боротьби з депресією.
До речі, бажання з'їсти щось солодке виправдане під час депресії. Адже в солодкому містяться речовини, які сприяють виробленню в організмі серотоніну - гормону щастя. Ті ж речовини є в бананах і в шоколаді.
5. Якщо не вдається вийти з гострого депресивного стану самостійно, звернися до лікаря - до психолога або психотерапевта.
І не призначай сама собі лікарських антидепресантів: це може бути дуже небезпечно для здоров'я. Крім того, пам'ятай, що антидепресанти призначаються лікарями тільки у випадку діагнозу "клінічна депресія".
Тобто при негострих депресивних станах ліки не потрібні. Краще справлятися іншими - не медикаментозними - засобами.
ЧИТАЙ Про найкращі антидепресанти на lady.tochka.net.