Сьогодні, 20 жовтня, Всеукраїнський день боротьби з раком молочної залози.
На жаль, ця хвороба може торкнутися будь-якої жінки. За сумною статистикою, кожні 33 хвилини в Україні діагностується новий випадок раку молочної залози, кожні 68 хвилин - одна жінка помирає через цю хворобу.
Щоб захистити себе від раку грудей, старайся правильно харчуватися, носити нетісну натуральну білизну й регулярно відвідувати гінеколога, з метою профілактики - мамолога.
Включи до свого щоденного раціону якомога більше продуктів, які служать хорошою профілактикою раку молочної залози.
Продукти проти раку грудей
За словами експертів, щоб захистити себе від раку грудей, необхідно вживати продукти, які містять рослинні естрогени, або фітоестрогени. А також продукти, багаті на вітамін Е, фолієву кислоту й каротиноїди, які знижують ризик виникнення раку грудей. Стеж, щоб у твоєму раціоні були:
1. Помідори й перець
А також свіжі морква, буряк і гарбуз - овочі з інтенсивним забарвленням містять багато каротиноїдів, які найбільше знижують ризик раку.
2. Капуста й зелень
Свіжа зелень і зелені листові овочі, серед яких капуста, шпинат, цибуля, багаті на фолієву кислоту, яка необхідна для оздоровлення клітин.
3. Оливкова олія
Найкраще вживати оливкову олію холодного віджиму (з написом на етикетці extra virgin). У ній найбільше антиоксидантів, насичених жирів, а також корисний для жіночого організму вітамін Е.
4. Цільнозернові продукти
Обирай хліб із борошна грубого помелу (з висівками), а також старайся частіше їсти відварну гречку, рис, вівсянку - в цих продуктах міститься клітковина, яка допомагає тримати фігуру у формі й захищає від зайвої ваги, тим самим знижуючи ризик раку грудей.
Ці зелені овочі у великій кількості містять саліцилову кислоту, яка має протизапальний ефект і захищає організм від онкозахворювань.
6. Цитрусові
Апельсини, мандарини, лимони, грейпфрути та інші цитрусові багаті на антиоксиданти, що посилюють захисні функції організму та зміцнюють імунітет.
7. Насіння
Ласощі, улюблені багатьма - насіння соняшнику - є потужним захистом від раку грудей. Це зовсім недавно з'ясували німецькі вчені. Насіння містять фітоестрогени, найважливішим класом якого є лігнано. Це речовини рослинного походження, які здатні знищувати ракові клітини й запобігати утворенню вторинних пухлин.
Також дізнайся, де можна пройти безкоштовне обстеження на рак грудей у Києві.
Отримай консультацію психолога, раз і назавжди вирішивши свої проблеми!