Знаменита актриса Холлі Беррі поважає грецьку дієту за багатий і смачний раціон.
Якщо хочеш схуднути до Нового року, спробуй дієту від "жінки кішки". Звісно, одразу мінус 20 кг дієта не обіцяє, але схуднути на 5 кг цілком реально!
Суть дієти Холлі Беррі
Усі продукти слід розділити на три групи: для щоденного вживання; для вживання не рідше разу на тиждень; продукти, які треба вживати хоч би раз на місяць.
У щоденному раціоні припустимі:
- хліб, макарони, рис;
- овочі (дозволяється невелика кількість картоплі);
- фрукти (банани та виноград — у невеликій кількості);
- горіхи, насіння соняшнику або дині;
- оливкова олія (кілька столових ложок);
- йогурт і сир;
- 2 келихи сухого вина (але не більше);
- не менше 8 склянок чистої води на день.
Щотижня вживай:
- рибу та морепродукти (не більше 3-4 рази на тиждень);
- яйця;
- небагато солодощів.
Щомісяця включай у свій раціон:
- пісне м'ясо або м'ясо птиці (свиняче філе, індичку, кролика, курку);
- червоне м'ясо риби.
Зверни увагу: ця дієта привчає організм до правильного збалансованого харчування і цілком безпечна для здоров'я.
Зразок меню
Сніданок
Можеш дозволити собі «складні» продукти, наприклад, хліб або злаки, цільні макарони або бурий рим. Дієтологи стверджують: їжу, яку людина з'їдає вранці, організм засвоює та не відкладає про запас у вигляді жирних складок.
Обід
Можеш дозволити собі рибні страви, а також варені або сирі овочі.
Вечеря
Повинен бути легкою, але не голодною, щоб уночі не здійснювати нападів на холодильник. Потіш себе фруктами з йогуртом або кефіром.
Також дивись наші майстер-класи з фітнесу для стрункої і красивої фігури: