ТОП-5 видів фітнесу в басейні (фото)

Любиш ходити в басейн? Спробуй чергувати звичайне плавання з тренуванням з аквафітнесу.

Вибирай фітнес на воді

1. Сайкл у воді

Крути під водою педалі на спеціальному акватренажері (нагадує велотренажер, тільки для води). Завдяки цьому тренуванню ти зміцниш м'язи ніг і сідниць.

Навантаження на суглоби при цьому мінімальне, та й серцевий м'яз працює в щадному режимі.

2. Пробіжка під водою

Біг на суші люблять не всі, а от біг у воді – інша річ! Навантаження на ноги не відчуваєш, дихання не збивається.

Порада. Щоб тренування було більш ефективним, візьми гантелі для води та високо піднімай коліна.

3. Тайбо

Треба підкачати литкові м'язи? Освоюй на мілководді елементи тайбо (тайського боксу). Долаючи опір води, ти неодмінно досягнеш бажаного ефекту.

Порада. Щоб збільшити навантаження, закріпи на щиколотках нарукавники для плавання.

4. Тренування з нудлом

Нудл – гнучка палиця. Допомагає підтримувати тіло на поверхні та використовується в аквааеробіці як додаткове навантаження.

Порада. Виконуй усі вправи, тримаючи в руках нудл. Це зміцнить біцепси й тріцепси.

5. Пілатес

Займаючись пілатесом у воді, ти зможеш задіяти різні дрібні м'язи, яких у залі іноді просто не відчуваєш. Заняття проводять на "середній" воді.

Вартість одного тренування на воді в Києві від 55 грн. за 45-50 хв.

Також дивись наші майстер-класи з фітнесу для стрункої і красивої фігури:

"Як схуднути до Нового року".