Обирай свій варіант зимової дієти, щоб скинути пару зайвих кілограм після свята.
Кращі очищувальні дієти
1. Яблучна дієта
Перший варіант. Тільки яблука
Протягом дня їж тільки яблука – скільки «влізе». Але при цьому обов'язково пий багато рідини. Віддай перевагу ромашковому чаю або заспокійливим настоям трав.
Другий варіант. Яблука +кефір
Денну порцію сирих яблук (1,5-2 кг) розділи на п'ять рівних порцій і з'їж їх протягом дня. Після кожної порції випивай одну склянку (200 мл) мінеральної води без газу. А після останньої порції замість води треба випити склянку знежиреного кефіру.
2. Кефірна дієта
Перший варіант. Тільки кефір
Тобі знадобиться близько 1,5-2 літри свіжого кефіру на день. Пити його треба без цукру, за п'ять-шість прийомів через рівні проміжки часу. Тривалість такої дієти — 3 дні. Цей варіант для тих, хто терплячий, адже будь-яка інша їжа заборонена. Зате результат тебе приємно здивує. Якщо відчуватимеш дефіцит рідини – пий несолодкий трав'яний чай.
Тобі знадобиться 1,5 літра свіжого кефіру та не більше кілограма фруктів або овочів на день. Кефір треба пити без цукру, за п'ять-шість прийомів через рівні проміжки часу, додаючи до нього улюблені фрукти або овочі. Зверни увагу: банани, виноград, картопля, авокадо – табу.
3. Гречана дієта
Перший варіант. Тільки гречка
Протягом 3-5 днів треба їсти тільки гречану кашу. Вранці, в обід і ввечері. Це найжорсткіший варіант гречаної дієти, зате за тиждень можна позбутися від 3 до 5 кг. Потім можна перейти на більш щадний варіант гречаної дієти.
Другий варіант. Гречка + кефір
Суть кефірно-гречаної дієти: перед вживанням гречаної каші треба пити нежирний кефір (не більше 1 л на день). За словами експертів, кефір чудово поєднується з гречкою, сприяє виведенню з організму шлаків і розщепленню жирів.
Дивись наші майстер-класи для стрункої і красивої фігури:
"Як швидко накачати прес за 5 днів".
"7 легких вправ від болю у спині".
"Позбудься целюліту швидко й енергійно".
"Зроби стрункішими стегна та сідниці".
Також дізнайся, які тренування можна вибрати, щоб підтягнути м'язи і схуднути.