Красива підтягнута попа влітку - це запорука твоєї краси на пляжі. Практично для кожної дівчини стегна та сідниці - це проблемна зона.
Якщо целлюліт ще можна «прибрати» за допомогою правильного харчування і косметичних процедур, то тонус м'язів і еластичність шкіри - це те, що вимагає непосильної праці. І головне - регулярно.
Ми пропонуємо тобі не зволікати і зайнятися собою, адже скоро сезон бікіні!
ЧИТАЙ: Як схуднути? Обирай фітнес під свою мету
Комплекс вправ від наших експертів допоможе тобі повернути форму після святкових застіль і зимових морозів.
Майстер-клас з фітнесу "Як накачати сідниці" представляє фітнес-клуб "Гран-Прі" і фітнес-тренер Анастасія Козловська.
Нижче дивися відео з тренуванням. Повторюючи ці вправи і роблячи їх регулярно, ти досягнеш відмінного результату.
Комплекс вправ для красивої попи:
1. Робимо присідання: ноги на ширині плечей, коліна не заходять за рівень носків. За відчуттями ти повинна тиснути на п'яти. 15 повторень.
2. Робимо випади. 15 повторень
3. Повертаємося у вихідну позицію і знову робимо присідання 10-15 разів.
4. Знову випади на іншу ногу 10-15 разів.
Тепер відпочинь 1 хвилину і зроби ще 2 підходи таких вправ.
Для кращого розуміння тренування, дивися відео:
- Смотри tochkaTV
- Смотри другие видео-тренировки по фитнесу