«Для мене схуднення було не результатом, а процесом: я то не їла після шостої, то відмовляла собі в солодкому, то ходила на шейпінг, то на аква-аеробіку. Займалася всім цим роками, але що найголовніше - я не добивалася ніякого результату », - згадує Алла Клименко. Зараз ця струнка і підтягнута дівчина працює коучем зі щастя і вчить своїх клієнтів, як правильно мислити, щоб досягати бажаних результатів.
- Читай: Дієта омолодження Clean
За словами Алли, схуднення нічим не відрізняється від будь-якої іншої задачі. Потрібно просто навчитися правильно мислити, і зайві кілограми з глобальної проблеми перетворяться на дрібні негаразди, які ти усунеш вже до 31 грудня.
«Я постійно дивилася на інших дівчат і не розуміла: як вони можуть стільки їсти, зовсім не займатися спортом і чудово виглядати? - Згадує Алла. - Я почала здогадуватися, що вони просто інакше думають. Коли почала перевіряти свою гіпотезу, виявилося: стрункі красуні не винуватять себе за кожен шматок торта або порцію картоплі фрі з кетчупом!»
Алла говорить, тоді вона зрозуміла, що для успіху в схудненні крім дієти та тренажерного залу потрібно додати ще й психологію.
Чому потрібен психолог? По-перше, удосконалюватися набагато простіше, якщо ти любиш себе і свою фігуру. «Коли твоє тіло - твій друг, то худнеться значно легше, ти допомагаєш собі, а не вбиваєш найлютішого ворога», - пояснює коуч зі щастя.
«Також процес суттєво страждає, тому що ти сама собі заважаєш худнути, - впевнена Клименко. - Ти говориш: «я не зможу», «я занадто лінива», «я завжди стільки важила» «у мене така конституція» - все це зупиняє тебе на шляху до мети. Адже це просто відмовки, які насправді не можуть тобі завадити худнути».
Крім того, правильний психологічний настрій знадобиться тобі вже після того, як бажані кілограми підуть. Згадай, як часто ти пов'язуєш із схудненням надії значно глобальніші, ніж просто стрункі ніжки або підтягнуті сідниці? Ми кажемо собі: коли я стану легше на 10 кілограм, то автоматично у мене поліпшаться стосунки з коханим, я стану успішніше в кар'єрі, та щасливіше, врешті-решт!
Але навіть коли стрілка ваг таки опускається до бажаної цифри, життя твоє ніяк не змінюється. Ти маєш бути до цього готова. Запам'ятай: люди люблять не те, скільки ти важиш, вони просто люблять. Те ж саме стосується кар'єри (якщо, звісно, ти не балерина Маріїнки).
Схуднення - це результат
«Перш за все тобі пора повірити, що схуднення - це результат. Просто постав собі реальну мету і йди до неї. Чому б не скинути три-чотири кілограми до 31 грудня? Реальна задача мобілізує тебе, змусить розробити план і впевнено йти до нього », - радить Клименко.
Будь готова вийти з зони комфорту
Тепер, коли ти поставила перед собою таку серйозну мету, чітко визначила дедлайн і кроки, які доведеться виконати, запам'ятай: усі твої нові звички, які тобі будуть необхідні для схуднення, перебувають поза твоєю зоною комфорту, ти маєш бути готова до цього.
«Якби спортзал, правильне харчування і пробіжки були в зоні нашого комфорту, то ми б уже досягли ідеальної ваги. Якщо цього не сталося, підготуйся морально до того, що доведеться пересилити себе, - попереджає Алла. - Просто прийми: тепер потрібно буде щось постійно робити інакше».
Відмовся від старих звичок
Кожен день не їси після шостої? Раз на тиждень влаштовуєш розвантажувальний день і «сидиш» на одному кефірі? Не допомагає? Припини це робити негайно! Нерозумно повторювати ті самі дії і щоразу чекати іншого результату.
Не можна перестрибнути прірву на 99%.
«Запам'ятай раз і назавжди: для успіху в будь-якій справі потрібно працювати на 100%. Схуднення - не виняток з цього правила. Не можна перестрибнути прірву на 99%, адже це означає, що ти впала», - пояснює Алла. Вона уточнює: ти не схуднеш, якщо не підійдеш до цього питання комплексно.
- Актуально: Як не поправитися восени
«Робота, виконана на 99%, потребуватиме дуже багато зусиль, але не призведе до бажаного результату. Не можна схуднути, якщо відмовлятися від їжі після шостої вечора, але до цього часу балувати себе тортиками або чіпсами. Те ж саме, якщо справно ходити в тренажерний зал, але не викладатися там на 100%».