Новорічні олів'є і різдвяна кутя мало кого залишають байдужими, а значить, мало кого минає надбавка у вазі. Tochka.net розповість тобі, як схуднути після свят безпечно і ефективно.
Оцінимо фронт робіт: які проблеми потрібно вирішити? По-перше, неадекватна харчова поведінка. За час вихідних ти, швидше за все, розучилася тримати себе в руках і їси набагато більше, ніж зазвичай.
Щоб відучити себе від святкової обжерливості, їж часто, але маленькими порціями. А ось різке обмеження в їжі буде для організму дуже великим стресом. Через це може сповільнитися обмін речовин, а вже в такому разі позбутися зайвих сантиметрів буде дуже складно.
По-друге, зайва рідина. Якщо за час свят ти набрала пару-трійку кілограм, то значну частину цієї ваги складає вода. Варто правильно підібрати дієту, і набряк швидко зникне.
Постарайся додавати поменше солі в страви, які готуєш сама, і відмовся від занадто солоних магазинних продуктів. Наприклад, твердий сир насправді дуже солоний, так що краще на якийсь час від нього відмовитися. Як, до речі, і від алкоголю.
По-третє, збільшення жирового прошарку. Як не крути, а традиційні святкові страви дуже жирні й калорійні. Щоб позбавитися від «новорічного ваги», постарайся вживати прості вуглеводи (злаки, фрукти, солодощі) у першій половині дня. Після обіду обмежся білком (відварна курка, телятина, риба, морепродукти) і легкими овочами.
По-четверте, поганий настрій через зайві кілограми. Оточуючі можуть і не помітити, що свята відобразилися на твоїй фігурі, але ти то все бачиш! І не втомлюєшся себе лаяти. Припиняй негайно і подумай краще ось про що.
Набрана за канікули вага зникне через тиждень-два. А теплі спогади про свято і чого вже гріха таїти, про смачну їжу, залишаться з тобою набагато довше. То чи варто себе сварити?