Жінки більшою мірою схильні до занепокоєння. Це легко можна досягти наприклад тоді, коли занадто багато справ і мало часу на їх виконання. Втома, напруга на роботі і будь-які інші негаразди не найкращим чином впливають на нашу нервову систему. В результаті це призводить до порушення сну, поганого настрою, занепаду сил.
Звичайно, можна придбати заспокійливе в аптеці, але майже напевно воно буде мати побічні ефекти. Куди корисніше і приємніше підлікувати нерви за допомогою заспокійливого чаю, або прочитавши нашу статтю і дізнавшись кілька дієвих способів, які рекомендують все психологи і психіатри світу.
Як миттєво заспокоїти нерви
Напевно тобі відомий найпростіший, чарівний і дієвий спосіб - порахувати до десяти. Стрес якщо і не зніме, як рукою, то, у всякому разі, зменшиться вдвічі.
Не менш популярний спосіб концентрації уваги на диханні. Дихай повільно. І навіть подумки допоможи собі словами: "Вдих - видих - розслаблення".
Як заспокоїти нерви: послухай музику
Музика збагачує і продовжує життя. І навіть не обов'язково релаксаційна або класична. Якщо тобі подобається конкретний колектив або виконавець - він теж допоможе впоратися зі стресом.
Як заспокоїти нерви: поговори
Поговори із другом, адже на те він і друг, щоб допомогти в скрутний час. Поділися з ним своїми стражданнями, прислухайся до його поради.
Якщо такого немає, підійдеш навіть ти сама - "приємно поговорити з розумною людиною". Твій власний щоденник стане гідним співрозмовником, приймаючи твої думки у письмовому вигляді і допомагаючи їх структурувати і розкладати по поличках.
До речі, іноді поговорити можна і з абсолютно незнайомою, випадковою людиною, головне - виговоритися під час стресу. Адже добре відомий ефект від такої "терапії" як випадковий попутник, з яким ти ні до, ні після більше не побачишся.
Поважай і люби себе. Пам'ятай, оточуючі ставитимуться до тебе так, як ти сама до себе ставишся. Не треба дорікати і лаяти саму себе - це тільки посилить твою напругу.
Як заспокоїти нерви: сходи на прогулянку
Уяви собі, що навіть 10-хвилинної прогулянки на свіжому повітрі бажано далеко від людей та цивілізації буде достатньо, щоб заспокоїти хворі нерви. Негативну енергію, що накопичилася в тобі, можна безболісно передати дереву, доторкнувшись до нього руками, постоявши біля нього хвилин п'ять і "розповівши" йому про проблеми, що тебе тривожать. Включи короткі прогулянки (а краще - пробіжки) на свіжому повітрі до списку своїх щоденних справ, і твоя нервова система скаже тобі спасибі. Доречна також помірна фізична праця на повітрі - після неї і спиться приємніше.
Як заспокоїти нерви: розслабся та відпочинь
Тобі відома така істина: ранок вечора мудріший? Обов'язково поспи. Відпочинок дуже важливий для організму не тільки у фізичному, але й у моральному сенсі. Втома швидше призводить до дратівливості і нервозності, аніж відпочинок. А вранці вирішення проблеми саме може прийти до тебе.
Уникай надмірного навантаження. Навчися балансувати між роботою і відпочинком. Брак особистого часу призводить до стресів і депресій.
Як кардинально заспокоїти нерви
Попий традиційну настоянку валеріани - це старий випробуваний засіб. Або завари інші заспокійливі трави: корінь дягелю, ромашку, звіробій, м'яту перцеву, лаванду. Але не зловживай лікарськими засобами. Прийми ванну з розслаблюючими аромамаслами.
Як заспокоїти нерви з почуттям гумору
Клин клином вибивають. Якщо нерви розхитані негативними подіями, спробуй налаштуватися на позитив і гарний настрій. Смійся, навіть якщо тобі не до сміху. Подивися гумористичну передачу, комедію, концерт. Можливо, герої, що весело вирішують свої комедійні проблеми, наштовхнуть тебе на рішення і позбавлення від твоїх, таких "некіношних" реальних проблем, допоможуть знайти вихід із ситуації і нарешті заспокоїти нерви.