Прийняти душ після відвідування спортзалу - це само собою зрозуміло. А ось яких правил гігієни потрібно дотримуватися, прийшовши на тренування або заняття йогою? Давай з'ясуємо разом.
Якщо гель для дезінфекції шкіри рук не представляє для тебе великої цінності, і ти без побоювання користуєшся наданими членам спортклубу килимками для тренувань, тоді можеш сміливо переходити на іншу статтю в цьому розділі. А ось панночкам, для яких турбота про чистоту і відсутність мікробів - обов'язкова умова відвідування громадських місць, цей матеріал буде корисним.
Отже, ти прийшла на заняття, скажімо, фітнесом, йогою або пілатесом. Навколо десятки людей, в спортклубі є душові та роздягальні, можна користуватися клубним спортивним інвентарем. Саме час згадати про такі заходи гігієнічної безпеки.
Все своє носи з собою. Це стосується килимків для занять, рушників, шльопанців для душу та інших дрібниць. У рідкісних випадках рушники, що видаються на рецепції, кожен раз перуть із порошком. Це так, тобі на замітку. До речі, зберігати все необхідне для тренувань і одяг, в якому ти прийшла, краще в спеціально відведеній для тебе однієї шафці, яку можна замкнути на ключ.
Якщо ти все ж таки вирішила скористатися правом на клубний килимок, під час занять старайся якомога менше торкатися шкірою його поверхні. Щоб ризик був мінімальним, одягай на заняття закриту спортивну форму.
Перед використанням гантелі і ручки тренажерів протирай рушником. Для цих цілей згодиться і той, що видають на рецепції.
Громадські душові - благодатне середовище для розмноження грибкових інфекцій, тож для тренувань тобі потрібні дві пари змінного взуття: для тренувань і душа.
Як би завзято ти не захищала долоні від бактерій, під час і після тренування не торкайся руками обличчя. Це просте і ефективне правило вбереже твою шкіру від «нежданчиків» у вигляді висипань, подразнень і прищів.
Продуктивних і безпечних тобі тренувань!