Секс - найкращі ліки. Всі ми знаємо, що секс покращує сон, підвищує імунітет і зміцнює стосунки. Але після напруженого робочого дня залишається тільки одне бажання - дістатися до ліжка і заснути. А як же секс? Читай про те, як же підвищити лібідо (або що впливає на наше бажання займатися сексом).
Виявляється, щоб підвищити лібідо, потрібно займатися любов'ю частіше. При занятті сексом збільшується вироблення дофаміну, який допомагає почуватися більш активною.
ЧИТАЙ: Продукти, необхідні для «потрібного» настрою
Потрібні продукти
Найпростіший спосіб поліпшити сексуальне життя - це вживати в їжу інжир, сир, горіхи, яловичину, темний шоколад і яйця. Ці продукти багаті на мікроелементи, поліпшують самопочуття. А спаржа, банани і устриці - всім відомі афродизіаки.
При приготуванні і вживанні їжі не забудьте додати спеції. Перець чилі містить речовину, стимулюючу нервові закінчення, а часник містить аліцин, який збільшує приплив крові до статевих органів, підвищуючи сексуальний потяг і оргазм. Слід знати, що базилік, чорний і кайєнський перець також підвищують рівень дофаміну.
Кофеїн
Для поліпшення самопочуття можна випити чашку кави або чаю. Кофеїн, що міститься у цих напоях, підвищує рівень того самого дофаміну, що відповідає за статевий потяг, а також збільшує витривалість.
Цукор
Що стосується цукру. Цукор нейтралізує дофамін в організмі, зводячи нанівець дію продуктів, які його підвищують. Але чи багато людей, особливо жінок, здатні відмовитися від солоденького? Як бути? Замінити цукор, наприклад, на мед. Поїли? Смачного!
Мінімізуй вживання алкоголю і сигарет
Алкоголь впливає на якість сексу, пригнічуючи рівень тестостерону, знижуючи сексуальну активність у жінок і ерекцію у чоловіків. Нікотин руйнує ацетилхолін, нейромедіатор, який підвищує сексуальне збудження.
Не забувай рухатися
Давно доведено, що люди, які ведуть активний спосіб життя, сексуально більш збудливі і швидше досягають оргазму.
Прелюдія!
Один із найбільш солодких елементів сексу. Прелюдія допомагає встановити близькість і розуміння. Вона допомагає чоловікам досягти і підтримувати сильну ерекцію, а жінкам - збудитися і досягти оргазму.
ЧИТАЙ: Здоровий секс - одна з складових щасливого життя
Здоровий сон
Якісний сон покращує загальне самопочуття і якість сексу. Причому, потреба у сні у жінок вища, ніж у чоловіків, і становить 8-9 годин. Тож спи довше, і організм неодмінно віддячить тобі. Адже повноцінний сон сприяє виробленню чоловічого гормону тестостерону, який відповідає за сексуальне ваблення.
Вживай багато води
Випиваючи не менше 2,5 літрів води на день, можна не тільки скинути вагу і зробити шкіру більш еластичною. Промиваючи травну систему, ти поліпшуєш метаболізм кишечника, що прямо пов'язано з підвищенням гормону сексу - дофаміну.
Намагайся менше нервувати
Стрес підвищує рівень кортизолу, знижуючи сексуальне ваблення. Хоча сам секс є ідеальним способом для зняття стресу.
Секс - це справа серйозна, і ставитися до нього потрібно відповідально. Він дарує радість, здоров'я і зміцнює взаємини.
Також дивись відео з фітнесу!