1. Аква-йога
Суть. Практики класичної йоги виконуються у воді, у незмінному або злегка зміненому виді, з постійним контролем над диханням. Фахівці стверджують: аква-йога дає можливість більш швидкого та правильного освоєння асан, ніж на суші.
Йога у воді вважається особливою формою медитації, коли досягти глибокого розслаблення можна значно швидше, порівняно з іншими релакс-практиками. Також саме з аква-йоги рекомендують починати освоєння східних технік, спрямованих на оздоровлення тіла й душі.
Результат: аква-йога зміцнює м'язи, підтягує шкіру, роблячи її гладкою та пружною, знімає стрес, заспокоює нервову систему. Заняття рекомендують усім, але особливо благотворно цей спосіб розслаблення впливає на майбутню маму та її малюка.
Середня вартість у Києві: 70 грн.
Тривалість сеансу: 45 хв.
2. Гідромасаж зі кольоротерапією
Підводний масаж корисний як для твого тіла, так і для душі. Він незамінний при профілактиці целюліту, порятунку від зайвої ваги, у програмах реабілітації після пластичних операцій, а також для відновлення фігури після вагітності та пологів.
Суть. Вируючі пухирці, підсилюючи захисні властивості шкіри, безжалісно розбивають горбки целюліту та легко позбавляють зайвих кілограмів. Крім того, тепла вода з додаванням (за твоїм бажанням) цілющих солей, трав або ефірних олій розширює судини, знижує кров'яний тиск, прискорює кровообіг, розслаблює та дарує відчуття легкості.
Середня вартість у Києві: 200 грн.
Тривалість сеансу: 20 хв.
Процедура в комплексі – гідромасаж+перлинна ванна+зволоження шкіри: 260 грн.
Тривалість сеансу: 30 хв.
3. Аквааеробіка
Суть: під час тренування працює вся мускулатура тіла. Вправи доволі динамічні та різноманітні, виконуються в басейні під ритмічну музику.
Зверни увагу, водний фітнес не лише зміцнює тіло, але і є одним із найшвидших способів позбутися целюліту та знизити вагу.
Кому підходить: усім, хто хоче стати стрункішою та забути про «апельсинову» шкірку на стегнах і сідницях. А також зміцнити імунітет і оздоровитися.
Як спосіб тримати себе в тонусі та не втратити (відновити) форму, аквааеробіка підходить вагітним жінкам, людям, які страждають від ожиріння та серцево-судинних захворюваннях, а також фізично ослабленим і немолодим.
Середня вартість у столиці: 80 грн.
Тривалість заняття: 45 хв.
4. Басейн із гейзерами джакузі
Якщо любиш водну стихію, нехай твоє тіло стане стрункішим і відновить свою красу на тренуванні з плавання.
Ти зможеш легко позбутися наїджених за зиму кілограмів, привести свої форми в норму та вийти зі стану «лінивця».
Після тренування в басейні побалуй своє тіло розслабленням у джакузі, насолодившись приємним підводним масажем із пухирців.
Середня вартість тренування в басейні в Києві: 40 грн.
Тривалість сеансу: 45 хв.
5. Водне поло (худни в команді подруг і друзів)
Хочеш обіграти зайву вагу, легко та не напружуючись? Тоді зіграй партію в динамічне, азартне й трохи агресивне водне поло.
Суть: дії відбуваються в ігровому басейні, де дві команди, одна проти одної, намагаються забити м'яч у ворота суперників.
У столичних Центрах спорту та краси тобі запропонують спецпрограми з водного поло, залежно від того, які цілі ти переслідуєш – хочеш схуднути, зміцнити імунітет, позбутися целюліту чи просто весело провести час із друзями (без глобального удосконалення тіла).
Порада від Lady.tochka.net. У компанії з подругами перемогти зайву вагу легше! Вибирай тренування Lady's Polo. Заняття містить елементи аквааеробіки, плавання та водного поло.
Середня вартість у Києві: 80 грн.
Тривалість сеансу: 45 хв.
Як вважаєш, у воді ефективніше худнути чи релаксувати?