Хтось любить вранці гарно попоїсти, а хтось не може й крихти проковтнути. Хтось їсть булочку дорогою до метро, а хтось снідає в ресторані. І все ж таки можна виділити кілька найбільш універсальних рішень для сніданків, які подарують нам відчуття бадьорості й ситості до обіду.
Безліч досліджень, проведених дієтологами в різних частинах планети, довели, які продукти просто необхідні нашому організму після пробудження.
Наприклад, китайські вчені стверджують, що ситний сніданок призводить до ожиріння і підвищує кров'яний тиск. Річ у тому, що в нашому організмі вміст глюкози сильно знижений, а, значить, під час сніданку не потрібно переїдати.
Американські вчені стверджують, що кращим сніданком стане яєчня. Яйця - чудовий дієтичний продукт, від якого важко набрати вагу. А ще в яйцях міститься селен, холін, амінокислоти і антиоксиданти, які допомагають нам підтримувати відмінну фізичну і розумову форму.
А от британські вчені зазначають, що суп - чудовий сніданок для людини. Страви, що містять багато рідини, швидко насичують організм і дозволяють довго бути ситими.
Ми ж пропонуємо вам ознайомитися з десяткою найкорисніших сніданків за висновками наших дієтологів.
1. Вівсяна каша з чорницею, мигдалем і медом.
2. Мюслі з молоком або йогуртом із додаванням будь-яких ягід.
3. Яєчня із зеленню й овочами.
4. Вівсянка, йогурт і ягоди, змішані в блендері. Добре додати туди кілька ложок льняного масла.
5. Фруктовий салат із апельсинів, яблук, груш, бананів і дині. Додаємо туди йогурт і сік лимона.
6. М'ясо курки, нежирний твердий сир, лист салату і цільнозернових хліб.
7. Сир із фруктами (яблука, цитрусові та ягоди).
8. Гречана каша з молоком.
9. Відварені яйця, сир і фрукти.
10. Вівсяні пластівці з бананом та яблуком, залиті кефіром.
А якому сніданку віддаєш перевагу ти?