Впевнена, що ти не раз вже чула модне слово "детокс", але, напевно, ще не до кінця розумієш, що це і які корисні властивості він має.
Детокс - це метод очищення організму від шкідливих речовин за допомогою певних свіжих продуктів, що сприяють швидкому процесу детоксикації. У програму детоксу входять свіжовичавлені соки, зелені салати, смузі і супи-пюре.
Детокс вимагає ретельної підготовки, не можна сьогодні їсти салати з майонезом, а завтра очищатися - це буде стрес як для тебе, так і для твого покірного слуги - організму. Підходь до цього питання з повною відповідальністю і якщо вже наважишся на цей крок, тоді йди до кінця.
За три дні до початку потрібно знизити харчові навантаження: не їсти солодкого, смаженого, не пити алкоголь і не палити. Можна також зменшити кількість фізичних занять - все залежить від твого самовідчуття.
Наша редакція tochka.net склала список продуктів, які входять до детокс-меню і, додаючи їх до свого раціону, ти зможеш потроху очистити і підготувати організм до повного детоксу.
Список продуктів, що сприяють ефективному виведенню токсинів і шлаків:
- Буряк. Цей овоч чудово очищає печінку за допомогою активних речовин (бетаїну і поліфенолу). Вони відновлюють орган і стимулюють якісну його роботу.
- Лимон. Лимон входить в будь-яку програму детокс. Ти теж, швидше за все, лікувалася лимоном, коли потрібно було вигнати злий вірус з організму. Сік лимона стимулює травлення, підвищує імунітет, очищає печінку і кишечник.
- Кресс-салат. У ньому містяться вітаміни А, C, D, E, K і майже всі, що входять до групи В. Із мінералів салат може похвалитися йодом, залізом, магнієм, кальцієм, фосфором і багатьма іншими мікроелементами. Саме за багатство корисних речовин його люблять голлівудські дієтологи.
- Коричневий рис. Дуже часто рисовий відвар використовують перед дієтою на вівсяній або гречаній каші. Для детоксикації краще підходить коричневий рис. Він чудово очищає і виводить шкідливі речовини.
- Часник. Часник сприяє виробленню білих кров'яних клітин і бореться із токсинами завдяки речовині аліцин. До того ж часник - це природні ліки від застуди, які зміцнюють імунітет.
- Імбир. Він не тільки виводить токсини, але і допомагає схуднути. Імбир стимулює травлення, розганяє кров і знімає запалення.
- Шпинат. Завдяки речовині хлорофіллу, що міститься в рослині, він прекрасно знешкоджує токсини, очищає кишечник, перешкоджаючи процесам гниття.
- Селера. Селера багата на вітаміни С, РР, Е, групи В і каротин, а також магній, цинк, фосфор, залізо, кальцій і калій. Ці елементи нормалізують обмінні процеси в організмі і виводять зайву воду.
- Насіння льону. Омега-3 кислоти в льоні загоюють запальні процеси в організмі, контролюють рівень цукру в крові і знижують рівень холестерину.
- Грейпфрут. Мало того, що грейпфрут - дієтичний продукт, так він ще й очищає організм від канцерогенів і шлаків. Особливо корисний фрукт людям з підвищеним інсуліном і холестерином.
ЧИТАЙ ТАКОЖ:
Раніше ми писали про те, як запобігти весняний авітаміноз. Всі подробиці про цю інформацію читай тут.
Всі найактуальніші та цікаві новини дивись на головній сторінці жіночого порталу tochka.net