Спорт все міцніше входить в наше життя, стає модним і популярним, тому якщо ти вирішила зайнятися активними фізичними вправами, це тільки плюс. Багато хто віддає перевагу влітку кататинню на велосипеді, інші полюбляють ролики. Правда, не всі вміють правильно кататися, а то й зовсім бояться ставати на них.
ЧИТАЙ ТАКОЖ:
Як все-таки навчитися кататися на роликах:
- Для початку визнач місце, де ти будеш напрацьовувати свої навички. Наші улюблені звичайні дороги тобі явно не підійдуть. Піди на роллердром або на спеціальні доріжки для катання на роликах, можеш також вибрати рівну гладку дорогу, лінолеум або дерев'яна підлога.
- Одягни ролики і добре закрепи ремені. Стань так, щоб ролики були розташовані паралельно, приблизно на ширині таза. Ноги повинні бути злегка зігнуті і не повернені всередину Х-образно або назовні - О-образно.
- Почни рух: постарайся походити, нахилитися вперед, проїхати пару метрів, розвернися, щоб зловити рівновагу. Постій на одній нозі, нахиляйся в різні боки, утримуй положення стоячи.
- Відштовхнися і проїдь на двох ногах, зберігаючи рівновагу. Один коник повинен бути трохи попереду, інший - ззаду. Не нахиляй різко корпус вперед або назад. В ідеалі тулуб має бути завжди трохи нахилений вперед. Імітуй їзду лижника. Нога йде вперед і трохи вбік, слідом точно так само йде друга. Трохи перенось вагу на опорну ногу.
- У випадку падіння завжди нахилсяйся вперед і падай на захист (без нього взагалі не варто починати навчання): спочатку на коліна, потім - на руки. Якщо ти падаєш на сідниці, значить, неправильно вибрала положення при катанні, і твій корпус "завалюється" назад.
- Не бійся падати. Якщо ти впадеш на захист, з тобою нічого страшного не трапиться. Тим більше, ми вже розповіли тобі, як правильно падати. Намагайся до останнього утримувати рівновагу, допомагаючи собі руками і тулубом.
- Не виходь на ухили, не розганяйся надто швидко і уникай великої кількості людей навколо.
От і все, тепер ти в теорії вмієш кататися на роликах, справа за практикою!
ЧИТАЙ ТАКОЖ:
Подивися, які трюки можуть виконувати люди на велосипеді, і надихайся на нові звершення!
Всі найактуальніші новини дивись на головній сторінці жіночого порталу tochka.net