Вчимося прокидатися без будильника: практичні поради для сов

Читай, як з сови перетворитися на жайворонка.

4 червня 2015, 18:36
Здоров'я
© Shutterstock

Отже, ти вирішила навчитися вставати рано, щоб довше нічого не робити. Це, звичайно, жарт, адже ти панянка зайнята, і потрібно встигнути зробити дуже багато важливих речей. Якщо ти будеш силувати себе, нічого з цього не вийде.

  • Вибери час, в який ти будеш вставати кожного! дня, і заведи на цей час будильник.

Будь готова до того, що тобі потрібно буде вставати в один і той же час навіть у вихідні, як би тобі цього не хотілося. Організм не буде вставати в точні години з понеділка по п'ятницю, а в суботу та неділю сопіти до обіду. Вирішила перетворити раннє пробудження в звичку - йди до кінця. Не вимикай будильник і не перенось час!

Здоровий сон
© vk.com

  • Лягай спати в один і той же час.

Для того, щоб організм прокидався в один час, він повинен так само і засипати. Можна навіть заснути за хвилину! Наприклад, щоб встати о сьомій ранку, кожен день лягай в 22:00-23:00. Ти виспишся і досить легко встанеш вранці з ліжка.

  • Визнач, скільки тобі потрібно спати для гарного самопочуття.

Цей етап теж дуже важливий. Якщо ти не будеш висипатися, то і встати без проблем і втоми теж. Спробуй протягом тижня вставати в різний час з невеликою різницею між годинами, і ти зрозумієш, коли тобі найкомфортніше прокидатися.

Пам'ятай, що процес звикання триває досить довго. Тобі знадобиться від тижня до місяця, щоб увійти в ритм.

ЧИТАЙ ТАКОЖ:

Коли ти навчишся рано вставати, тобі вистачить часу на себе, зокрема на ранкові тренування. Дивись приклад вправ, які допоможуть тобі схуднути і прибрати зайве.

 

Всі найактуальніші новини дивись на головній сторінці жіночого порталу tochka.net

Підписуйся на наш Facebook і будь в курсі всіх найцікавіших та актуальних новин!


Коментарі (1)

символів 999
  • 3383 5 років тому

    Їїїїїїїїїїїїїїїїїїїїїїїїїїїїїїїї їїїїїїїїїїїїїїїїїїїїїїїїїїїїїїїї їїїїїїїїїїїїїїїїїїїЇїїїїЇЇЇЇЇЇЇЇ ЇЇЇЇЇЇЇЇЇЇЇЄЄЄЄЄЇЇЇЇЇЇЇЇЇЇЇЇЇЇЇЇ ЇЇЇЇЇЇЇЇЇЇЇПЇЇЇЇЇЇЇЇЇЇЇЇЇЇЇЇЇЇЇЇ ЇЇЇЇЇЇЇТЇЇЇЇЇЇЇЇЇЇЇЇЇЇЇЇЇЇЇЇЇЇЇЇ ЇЇЇИЇЇЇЇЇЇЇЇЇЇЇЇЇЇЇЇЇЇЇЇЇЇЇЇЇЇУЇ ЇЇЇЇЇЇЇЇЇЇЇЇЇЇЇЇЇЇЇЇЇЇЇЇЇЇЇДЇЇЇЇ ЇЇЇЇЇЇЇЇЇЇЇЇЇЇЇЇЇЇЇЇЇТЇЇЇЇЇЇЇЇЇЇ ЇЇЇЇЇЇЇЇЇЇЇЇЇЇЇЇЇЇОЇЇЇЇЇЇЇЇЇЇЇЇЇ ЇЇЇЇЇЇЇЇЇЇЇЇЇЇЇЇЇЇЇЇЇЇЇЇЇЇЇЇЇЇЇЇ ЇЇЇЇЇЇЇЇЇЇЇРЇЇЇЇЇЇЇЇЇЇЇЇЇЇЇЇЇЇЇЇ ЇЇЇЇЇХЇЇЇЇЇЇЇЇЇЇЇЇЇЇЇЇЇЇЇЇЇЇЇЇЇЇ ЇЇЇЫїїїїїїїїїїїїїїїїїїїїїїїїїїїї ТЇЇЇЇЇЇЇЇЇЇЇЇЇЇЇЇЇЇЇЇЇЇЇЇЇЇЇЇЇЇЇ ЇЇЇЇЇЇЇЇЇЇЇЇЇЇЇЇЇЇЇЇЇЇЇЇЇОЇЇЇЇЇЇ ЇЇЇЇЇЇЇЇЇЇЇЇЇЇЇЇЇЇЇЇЇЇЇЇЇЇЇЇЇЇЇЇ ЇАЇЇЇЇЇЇЇЇЇЇЇЇЇЇЇТЇЇЇЇЇЇЇЇЇЇЇЇЇЇ ЇЇЇЇЇЇЇЇЇЇЇЇЇЇЇЇЇЇЇЇЇЇЇЇЇУЇЇЇЇЇЇ ЇЇЇЇЇЇЇЇЇОЇЇЇЇЇЇЇЇЇЇЇЇЇЇЇЇЇЇЇЇЇЇ ЇЇЇЇЇЇЇЇЇЇЇЇЇЇЇЇЇЇЇЇЇЇЇЇЇЇЇЇЇЇЇЇ ЇЇЇЇЇЇЇЇЇЇЇЇЇЇЇЇЇЇЇЇЇЇЇЇЇЇЇЇЇЇЇЇ ЇЇОЇЇЇЇЇЇЇЇЇЇЇЇЇЇЇЇЇЇЇЇЇЇЇЇЇЇЇЇЇ ЇЇЇЇЇЇЇЇЇЇЇЇЇЇЇЇЇЇЇЇЇЇЇЇЇЇЇТЇЇЇЇ ЇЇЇЇЇЇЇЇЇЇЇЇЇЇЇЇЇЇЇЇЇЇЇЇЇЇЇЇЇЇЇЇ ЇЇЇЇЇЇЇЇЇЇЇЇЇЇЇЇЇЇЇЇВЇЇЇЇЇЇЇЇЇЇЇ ЇЇЇЇЇЇЇЇЇЇЇЇЇЇЇЇЇЇЇЇЇЇЇЇЇЇЇЇЇЇЇЇ ЇЇЇЇЇЇЇЇЇЇЇЇЇИЇЇЇЇЇЇЇЇЇЇЇЇЇЇЇЇЇЇ ЇЇЇЇЇЇЇЇЇЇЇЇЇЇЇЇЇЇЇЇЇЇЇЇЇЇЇЇЇЇЇЇ ЇЇЇЇЇЇЇЧЇЇЇЇЇЇЇЇЇЇЇЇЇЇЇЇЇЇЇЇЇЇЇЇ

    Прокоментувати Мені подобається