Тренування з супермоделлю Карлі Клосс: стретчінг (GIF)

Карлі Клосс - знаменита модель, одна з ангелів Victoria's Secret і володарка шикарної підтягнутої й спортивної фігури.

Спільно із зірковим тренером Джастіном Гельбандом Карлі показала 5 корисних вправ на розтяжку всіх груп м'язів. Це тренування буде корисним як розминка перед силовими вправами або ж, навпаки, після силового тренування.

  1. Розтяжка попереку, м'язів живота, грудей і шиї. Лежачи на животі і спираючись на руки і лікті, підніми корпус вгору, трохи затримавшись вгорі.

  1. Розтягни м'язи стегон. Для цього поклади спочатку праву ногу на ліве коліно і обома руками потягни ліве коліно до себе.

  1. А тепер потягни м'язи шиї і комірцевої зони. Влаштувавшись зручно на килимку, рукою потягни шию убік.

  1. Для розтяжки рук, візьмися правою рукою за лівий лікоть і потягни його навколо тіла.

  1. І остання вправа на розтяжку внутрішньої та зовнішньої сторони стегон, сідниць:

Читай також