Дієта для профілактики розтяжок

Розтяжки на шкірі або, як їх ще називають, стриї - це розрив еластичних волокон шкіри. Причин появи розтяжок є кілька: вони можуть бути спровоковані зміною гормонального фону, різким набором або зниженням маси тіла і неповноцінним харчуванням. Саме тому від розтяжок часто страждають вагітні жінки.

Як з'являються розтяжки

Коли шкіра розтягується, її найслабші волокна розриваються, в результаті чого з'являються червонуваті шрами, які з часом біліють. З червоними смужками на тілі ще можливо боротися, в той час як білі рубці подолати набагато складніше.

Розрив волокон відбувається через слабку еластичність шкіри. Що, у свою чергу, часто залежить від харчування.

ЧИТАЙ ТАКОЖ:

Щоб уникнути появи розтяжок, дієтологи радять включити в свій раціон такі продукти:

  • Сухофрукти: курага, родзинки, фініки
  • Насіння: соняшникове або гарбузове
  • Цілісні крупи: не шліфований рис, гречка, вівсяна крупа
  • Сою в будь-яких видах
  • Авокадо
  • Морепродукти: мідії, креветки, устриці
  • Печінку
  • Зелений горошок
  • Кокоси
  • Гриби
  • Фрукти та овочі

Всі ці продукти багаті корисними вітамінами, мінералами і амінокислотами, які роблять шкіру більш еластичною. Вживання в достатній кількості кожного з них допоможе вам уникнути появи розтяжок на шкірі.

Як уникнути розтяжок: дієта для профілактики © depositphotos

Не варто забувати також про гімнастику для вагітих. Вона чудово підвищує еластичність шкіри і запобігає появі стрій у випадку збільшення ваги.

ЧИТАЙ ТАКОЖ:

Читай також